...............molto bene.
La prima cosa che ho notato è che ti manca dell'efficienza nel movimento del salto, si vede che non salti spesso e la fluidità del movimento ne è in qualche modo influenzata.
Nel salto ad un piede gli ultimi due step sono MOLTO distaccati fra loro, questo non va bene.
Osserva attentamente il punto da dove salti e il punto dove atterri, parte dell'energia del salto la usi per andare in avanti, e questo significa immediatamente più o meno centimetri persi.
Fai una rincorsa più veloce, gli ultimi due step falli MOLTO più ravvicinati..."quasi" simultanei anche se consecutivi...e il ginocchio slancialo verso l'alto con potenza, vedrai che andrai più in alto.
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Ottimo il busto, continua a tenerlo eretto....e gli addominali tendili mentre salti..ti darà controllo maggiore.
il modo in cui imposti la rincorsa contiene elementi di dorsiflessione, questo è molto positivo, ti do atto che su quel fronte sei sulla buona strada
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Nel salto a due piedi il tempo che passa fra quando appoggi i piedi a quando salti è troppo lungo, ti soffermi troppo nel coordinarti e perdi velocità di esecuzione..questo ti fa perdere centimetri e si unisce al discorso della efficienza.
Il principio è simile a quello che ti ho scritto prima, gli ultimi due step devono essere ancora più contemporanei che nel salto ad un piede, va su youtube e cerca i video di un utente chiamato "adarqui"...guarda come salta e i suoi ultimi due step, capirai al volo il messaggio che cerco di trasmetterti =) lui li fa in modo palese.
Prova ad applicare questi concetti, vai al campetto almeno 3-4 giorni la settimana per un po' di tempo e pratica questi accorgimenti.
Il fatto di saltare più spesso unito al fatto di migliorare molto la tecnica di salto ti farà diventare diverso, MOLTO diverso, e noterai qualcosa di chiaro e visibile fin dalla prima settimana.
Metti in pratica tutto ciò....e da li stabiliremo il VERO punto di partenza
fra due settimane rifai i video e da li mettiamo giù un piano di allenamento, personalizzato con vertical mastery....nel giro di 3 mesi sarai un'altra persona, indipendentemente dal fatto che schiaccerai o meno.
tienici aggiornati! impossible is nothing.
P.S.
altra cosa.....quanto pesi?? quanto sei grasso? è fondamentale definire questo punto...MOLTO fondamentale....per definire il da farsi PRIMA dell'allenamento.