Stacchi a gambe tese

1)Come li considerate?
2)E l'esecuzione corretta qual'e??
3)Possono portare dei benefici in termini di potenza e di salto verticale? (ovviamente abbinati a squat)

Grazie

sono un esercizio eccellente per la posterior chain, pero' al contempo è MOLTO tassativa sul basso schiena, se non ci stai attento ti puoi far male, fai attenzione mi raccomando...meglio i romanian deadlift o quello completo, almeno non espongono così tanto la schiena..

Ma l'esecuzione corretta a gambe tese qual'e' per enfatizzare il lavoro dei femorali?
E aiutano per l'elevazione?

Grazie

per aiutare aiutano pero' mettendolo su un piatto della bilancia non ne vale la pena, devi sempre stare attento a qualsiasi postura e movimento e se non stai attento rischi la schiena...in particolare quando usi pesi abbastanza elevati per allenarti.
Io personalmente ritengo che lo stiff legged deadlift sia utile in particolare quando l'atleta ha una bassissima flessibilità in quanto vai a esercitare una tensione mentre sei ai range estremi di movimento..


www.youtube.com/watch?v=gtevN0SWp-o

questa è l'esecuzione dello stiff legged.

Ribadisco, valuta bene anche il romanian, è molto simile ma sforzi un po meno la schiena e alleni ugualmente anche la flessibilità.

mmm..ho provato..sembrerà strano ma mi resta molto più facile tirare su carichi molto pesanti, con lo stacco a gambe tese! e anche nel modo in cui ho visto nel video mi resta più difficile..io vado giù fino a terra, e la schiena si curva un po'.

Volendo provare ad evitare gli stacchi..c'è un altro modo, per sviluppare in maniera molto grande la potenza dei bicipiti femorali?

li hai provati i romanian DL? sono identici allo stiff legged ma pieghi leggermente le gambe anzichè tenerle tese.
Anche i sumo DL sono tosti.