Sprint short internal training e tiri

Ciao ragazzi ogni giorno Questo forum mi stupisce per le mille risorse...allora....io in questo off-season volevo fare lo short sprint internal training...ho notato che sono 8 settimane,cioè 2 mesi. E nel frattempo esercitarmi con la guida di questo forum un mese mid range e l' altro longe range...però io se inizio i primi di giugno 4 giorni alla settimana, non posso avere molta continuità poichè dal 26 giugno al 3 luglio sono in vacanza XD...e anche dal 18 luglio al 25... Volevo sapere c'è qualche rischio che il mio allenamento non serva a niente, a causa di queste 2 settimane nel mezzo dell' allenamento??

tieni in considerazione che il programma specificato sopra è mirato al fiato e all costruzione delle condizioni di base, c'e un miglioramento delle performance di resistenza aerobica e anaerobica.
se vuoi migliorare gli aspetti esplosivi e di velocità c'e da aumentare di molto le soglie di riposo.
ad esempio con un 90% più di intensità devi farti almeno 4 minuti di riposo.
con un 80% te ne fai 3 e con 70% o meno te ne fai 2.
se vai sotto il 50% un minuto ti basta e ti avanza.

Quindi anche se non posso allenarmi per 2 setti
mane separate mi conviene farlo o non vale la pena?

sicuramente 2 settimane complete di inattività vanificano molto...se tu riuscissi a farlo almeno un paio di volte la settimana, anche a giorni molto staccati sicuramente sarebbe meglio.

No non posso...l'unica cosa che posso fare è nuotare...XD

allora mi sono organizzato...
-1 settimana 14-19 giugno
-2 settimana 21-26 giugno
-3 settimana 5-10 luglio
-4 settimana 12-17 luglio
-5 settimana 26-31 luglio
-6 settimana 2-7 agosto
-7 settimana 9-14 agosto
-8 settimana 16-21 agosto
nei giorni in cui non faccio questo allenamento mi dedico al tiro...
c'est bon?

yepp...ma alla fine quante volte la settimana? in che giorni?

Lunedì mercoledì e venerdì no?

optimum.

Invece in che momento della giornata posso farlo?la mattina sto al mare e il pomeriggio al palazzetto... E nel mio paese fa molto caldo

fallo al mare, magari nella sabbia più dura così non rischi storte....oppure nell'acqua....e quando finisci ti butti in acqua, è una meraviglia.

Mourne mi dispiace non ce la faccio... 3 giorni di questo allenamento uccidono...non riesco a stare in piedi e mi fa per sino male la pancia...posso diminuire a 2 allenamenti a settimana o continuo con 3?

L'ideale sarebbe farne 3....se proprio non ce la fai abbassa il numero di sprints che fai...se anche così è troppo fai il numero usuale in due giorni settimanali, meglio che niente sicuramente :)

Facendo 2 giorni quali saranno i miglioramenti riguardo l'allenamento?

comunque apprezzabili...a patto che non fai le due sessioni in tempi troppo staccati... (se possibile non oltre i due giorni in mezzo).
nel peggio se sono più di due giorni complementi gli sprints con degli altri esercizi....anche se ugualmente non suggerisco di staccare per più di due giorni.

meglio se ne fai 3.....non me ne intendo molto ma senza il DOLORE non si arriva da nessuna parte

l'importante è che riposi come si deve.