Schiacciare da fermo

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howard12
00venerdì 16 novembre 2012 11:44
Salve ragazzi vorrei chiedere delle risposte/info. da parte vostra e in specifico da mourne.

Sono alto 2m per 80 kg ed ho 17 anni,gioco a basket da gennaio 2012,e vorrei aggiungere che seguo questo forum da almeno 1 anno ma da 3 settimane ho iniziato l'aam2 (ovviamente sono alla terza settimana).
Il mio scopo è quello di arrivare a schiacciare da fermo anche se salto poco e sono abbastanza scordinato per il fatto che ho iniziato a giocare tardi,fisicamente sono asciutto ho una bassissima % di grasso ma sono poco svilupato a livello muscolare specialmente le gambe anche se non sono piccole.
.
Il problema è che riesco a schiacciare in terzo tempo a due mani superando con la mano il ferro (su campi con parquet schiaccio scioltissimo mentre con quelli con campo senza parquet schiaccio lo stesso con un pizzico di difficolta in più),il mio obbiettivo è quello di schiacciare da fermo aumentando tecnica e sopratutto esplosività.

Più o meno salterò 25/27 cm da fermo (che sono veramente pochi) e quando provo a schiacciare da fermo la palla sbatte sul ferro...(non so se può servire ma non riesco a schiacciare in arresto come i cestisti professionisti).

Con le braccia alzate arrivo a 2,55m e la mia apertura alare è 2m.

Vengo da 1 anno di sala attrezzi e 9 mesi di pallacanestro attualmente pratico solo basket e aam2 (da piccolo praticavo sport vari) vorrei riuscire a superare il ferro con il gomito certamente non diventerò mai Lebron James,Gerald Green,o Serge Ibaka ma riuscire a schiacciare da fermo significherebbe saltare molto che per me sarebbe una bella soddisfazione,provare non fa mai male


Grazie in anticipo per le risposte :D
!LULLABY!
00venerdì 16 novembre 2012 15:12
Re:
howard12, 16/11/2012 11:44:



Con le braccia alzate arrivo a 2,55m e la mia apertura alare è 2m.



Benvenuto! [SM=g55596] Bellissima espressione "apertura alare", you believe you can fly? [SM=g27835] bene!
Mourne in questo periodo va e viene dal forum, devi avere pazienza.


SteveH
00venerdì 16 novembre 2012 15:24
Ciao! Giochi in quale squadra e categoria? Anche se è tardi hai un buon potenziale fisico. Spero tu sia invogliato a migliore anche l'aspetto tecnico del gioco.
howard12
00venerdì 16 novembre 2012 16:25
Gioco in un campionato regionale under 19 grazie per le risposte,riguardo all'argomento tecnico ovviamente io cerco di migliorare in ogni aspetto ma purtroppo a 17 anni se devo scegliere tra tecnica ed atletismo preferisco la seconda opzione non trascurando la prima.


Secondo voi aam2 fa per me o sarebbe meglio andare in palestra e sviluppare anche la parte superiore del corpo non vorrei perdere 4 mesi facendo un programma di salto non adatto alle mie esigenze grazie ancora per le risposte!!

ps:Ho pensato di andare in palestra e poi iniziare a giugno aam2 ditemi cosa ne pensate;-)
BravaGiovanna
00lunedì 19 novembre 2012 01:28
Com'è che io ho la tua stessa apertura alare e sono 7 cm più basso....allora non c'è più dubbio alcuno, sono il nuovo Rajon Rondo! Ahahahahah
BravaGiovanna
00lunedì 19 novembre 2012 01:34
Re:
howard12, 16/11/2012 11:44:

Salve ragazzi vorrei chiedere delle risposte/info. da parte vostra e in specifico da mourne.

Sono alto 2m per 80 kg ed ho 17 anni,gioco a basket da gennaio 2012 




Perchè con le tue caratteristiche fisiche hai inoziato così tardi? Saresti un bel prospetto!
howard12
00lunedì 19 novembre 2012 15:05
Sono molto sincero prima di quest'anno non mi piaceva il basket...adesso mi sono innamorato di questo gioco e quando vedo i dunk dei cestisti nba mi emoziono.

Quindi voglio sfruttare il mio fisico ed arrivare a schiacciare da fermo spero di riuscirci grazie a tutti per le risposte aspetto quelle di mourne.
Mourne
00martedì 20 novembre 2012 13:34
Howard, è necessario un video =) .
E' necessario perchè non so come salti e se salti correttamente.
Il fatto di non saltare correttamente è un fattore che ti toglie moltissimi centimetri e l'80% dei giocatori non salta al massimo delle proprie potenzialità.
Se il problema sta nella tecnica, posso farti prendere parecchi centimetri in meno di una settimana.. [SM=g2490502]

E comunque, a prescindere, è il primo step, se non perfezioni un po' la tecnica sarà sempre un collo di bottiglia e ti limiterà in allenamenti futuri.
Poi penserai ad un programma mirato all'efficienza e solo dopo ad un programma specifico per l'esplosività e la forza.
howard12
00martedì 20 novembre 2012 19:15
Mourne grazie per aver risposto entro questa settimana cercheró di fare il video
ma il fatto è che anche se non so saltare e sono scordinato riesco a schiacciare a due mani in terzo tempo superando con la mano il ferro devo postare un video anche per schiacciare da fermo comunque che tipo di salto dovrei fare fammi sapere( due piedi,uno,da fermo,in arresto,con palla o senza.)


grazie anticipati
Mourne
00mercoledì 21 novembre 2012 13:37
Preferibilmente su un campo da basket, con un canestro regolare.
senza palla, con rincorsa a sue piedi, con rincorsa ad un piede e con salto da fermo.
niente effetti speciali quali zoommate o cose simili.
Si deve vedere bene la rincorsa, e ti si deve vedere sempre bene per intero.

[SM=x49416]
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