Quanto si puo migliorare con un allenamento intensivo?

Intendo ad esempio se mi alleno un giorno si e un giorno no al campo, e se ci aggiungo pure gli allenamenti di basket "ufficiali" posso riuscire a raggiungere coloro che ci giocano da piu tempo? Vabbe poi considero la sana alimentanzione , il fatto di smettere quando si sottopone il fisico a sforzi eccessivi ecc., io i gioco da 1 anno e sono determinato a raggiungere una o due persone che ci giocano da molto tempo , pvviamente non intendo raggiungerli in 2 giorni , ma se m alleno molto frequentemente ogni mese , secondo voi posso arrivare al mio obiettivo? Avete qualche consiglio? Grazie :)

Prendilo come un consiglio dato da tuo zio e non come un chissà che di tecnico: se vuoi sfondare continua ad allenarti a 360° ma non seguire ciò che fanno e sono gli altri, scopri in cosa sei più bravo e punta su quello. Tipo sei bravo a prendere i rimbalzi? Lavora sull'elevazione e sul fisico, ricorda che chi segue gli altri sta sempre indietro, fattela da solo la tua realtà e specializzati in ciò per cui sei più portato.

se hai un paio di ore libere ogni giorno vai a tirare al campetto che qualcosa di buono lo metti nel tuo bagaglio tecnico

Innanzitutto grazie iuzzolino (o zio?) ho intenzione di fare cosi , ho notato che sono abbastanza agile ed elastico sopratutto mentre maneggio la palla e "dribblo" quindi mi concentrero su questo senza tralasciare il resto :)
Ogni voltq che ho un pomeriggio libero vado a giocare al campetto a basket (anche se non c'è nessuno) secondo voi va bene cosi?

Iuzzo è così vecchio che il suo certificato di nascita è scolpito nella pietra.

E tu sei così vecchio che hai fatto il cameriere all'ultima cena.

Allora data la vostra eta presumo che abbiate molta esperienza nello sport del basket
Volevo chiedervi se potevate aiutarmi nel mio programma di allenamento io in genere quando vado nel campetto di basket faccio qualche tiro normale e qualche terzo tempo , ma vorrei riniziare dalle basi , nel senso che dato che non ho mai fatto gli allenamenti "basilari" di basket vorrei farli ora , e se possibile vi chiedo di darmi anche qualche consiglio sopratutto su cone aumentare la coordinazione ,su come allenare il braccio debole e su come essere piu precisi nei tiri.
Io genere io faccio 2/3 volte allenamento a settimana e poi vado 3/4 volte ad allenarmi al campetto , e se potete dirmi che esercizi fare mi aiutereste veramente tanto

Ti conviene cercare Mourne e segnalargli il topic, è un mio sottoposto/adepto molto fedele.

Ah, Iuzzo, questo come al solito è per te: [IMG]http://i48.tinypic.com/xngugp.jpg[/IMG]

Scusa l'ignoranza ma non sono molto pratico in qesto forum... Come faccio a conattare mourne? :(

Via FFZmail (posta privata).
Scrivi "Mourne" nel destinatario senza virgolette e gli segnali il topic.

Ho inviato la mail a mourne... Comunque volevo chiedervi se degli allenamenti di triathlon e degli esercizi giornalieri di coordinazione potessero aiutarmi in quelche modo :)

Secondo me qualsiasi attività fisica può aiutarti, tanto non devi fare preparazione atletica da NBA, pensa a divertirti e a fare quello che più ti piace.

No vabbe , nonostante il mio obiettivo non sia quello di diventare un giocatore famoso voglio comunque diventare forte (ho intenzione di giocare a basket per praticamente tutto il resto della vita, intendiamoci), ecco perche sto prendendo lacosa abbastanza seriamente

Ti auguro di diventarlo, cmq attendiamo Mourne......

Ah questi ultimi giorni sono andato ad allenarmi (da solo) e per quattro orette al giorno , ho tirato in continuazione ... Inutile dire che ho aumentato di molto la precisione del tiro e tutto il resto :D

Il discorso non è vasto, di più... però sono ottimista.
Michael Jordan non è riuscito a far parte della squadra del liceo, eppure è arrivato dove è arrivato, con tanta fatica e determinazione.

Puoi essere forte anche se hai iniziato da un anno? certo!.
Ti manca solo l'esperienza e l'efficienza.

L'esperienza ti ci vorranno anni per maturarla, ma per l'efficienza.. è sufficiente la frequenza.

Il mio suggerimento è questo: escludi per il momento il lato atletico, su quello lavoraci solo quando sei in squadra.
Perchè? perchè ora come ora non hai bisogno di rischiare un sovrallenamento, ti allungherebbe i tempi e basta.. mentre tu vuoi migliorare in fretta.
Quando sei da solo, lavora solo sui fondamentali, sul tiro, sul palleggio, sul passaggio, sulla visione periferica, sulle entrate a canestro.

Per il tiro puoi prendere spunto da questo link:
basket.freeforumzone.leonardo.it/d/8124979/allenamento-specifico-per-i-tiri-da-dentro-area/discussi...

Per il palleggio da' un occhio su youtube, ci sono moltissimi video da cui prendere spunto.. personalmente mi sono trovato sempre molto bene includendo lo spider drill, o una versione modificata dello stesso, sviluppa davvero un ottimo tatto per il palleggio, ti da' controllo e postura.


Il consiglio di Iuzzolino è sacrosanto, mantieni sempre la tua individualità.

Ultima nota: non aspettarti dei risultati mentre ti alleni, i risultati hanno luogo in primis a causa dell'adattamento del tuo cervello e del sistema nervoso centrale, questo significa che i risultati li vedi dopo il recupero e non mentre ti alleni!.
I risultati aspettateli di settimana in settimana, non di giorno in giorno.
Te lo dico perchè molti si allenano per due giorni e non vedono risultati, e saltano alla conclusione che non funziona.

Cerca di mantenere un ritmo settimanale non troppo elevato ok? stancare il corpo è semplice, e te ne rendi conto... stancare il sistema nervoso centrale è ancora più semplice, ma non te ne rendi conto.

Grazie mille mourne , seguirò i tuoi consigli :)

Secondo voi se faccio palestra cio puo aiutarmi? L'ultima volta che facevo allenamenti mentre facevo un terzo tempo mi fecero unfalli e il collo mi ha fatto male per un giorno, vorrei fare palestra per urtobustirmi un po per non ricevere infortuni , ma non vorrei che cio conpromettesse la mia altezza (sono alto 1.76 m e peso 60 kg)

Ciao! =)

Beh.. ci sono pareri contrastanti.
Io penso questo:
La palestra, se svolta correttamente, aumenta il metabolismo e genera una produzione maggiore di testosterone e ormone GH della crescita... questo significa che delle due tendi a crescere di più e non di meno.
Quello che vuoi evitare è fare gli esercizi in modo esagerato, soprattutto quelli che ti comprimono la colonna vertebrale.. magari senza fare stretching a sufficienza, e magari usando più peso di quanto sopporti, rischiando dei danni alla schiena.
Secondo me, e questo è un parere prettamente personale, hai solo che dei vantaggi ad andare in palestra.

Questa mia espressione devi metterla sulla tua bella bilancia, e fare le tue considerazioni, alla luce di altri pareri, di una ricerca su google.
Considera che se vai in palestra non ti metti subito a sollevare massimali, c'è un percorso strutturato che devi seguire, e ogni fase di preparazione e condizionamento può durare mesi.
Inoltre nelle prime fasi devi essere attentamente seguito, in modo da svolgere correttamente gli esercizi, la qualità va SEMPRE sopra la quantità.

Grazie mille mourne :), mi informerò un'altro po e vedro poi cosa fare, probabilmente ti/vi disturbero di nuovo percio ti/vi chiedo gia scuse per il disturbo in anticipo :)

ma figurati, siamo qua =)

Ciao di nuovo... Il coach dopo 4 mesi che gioco a basket ha deciso di convocarmi, e non avendo mai giocato a una vera partita di basket non so come approcciare con tutto cio... Sono molto tensionato e nonostante faccia ogni giorno gli esercizi postati da voi sul forum non mi sento ancora pronto... Avete qualche consiglio da darmi su come andare bene ad una partita? Scusate di nuovo il disturbo e grazie :)

un paio di regole che valgono sempre in questi casi:

1- quando hai la palla non cercare di strafare, fai cose logiche. Se sei libero tira, se hai spazio penetra, se il tuo compagno è solo passagli la palla

2- quando non hai la palla mettici grinta, energia in tutte le cose che fai: non ti fare battere mai in 1vs1, marca in maniera aggressiva, fai tagliafuori sul tuo uomo a rimbalzo, buttati sulle palle vaganti, aiuta i tuoi compagni quando vengono battuti. Difendendo bene ti guadagnerai sempre qualche minuto in campo,con qualsiasi coach

In bocca al lupo!

Grazie del consiglio mi è stato molto utile, la partita mi è andata pure bene :) ... L'avevo letto un po ti tempo fa ,scusa se ti ho risposto in ritardo :)
Altra cosa: che scarpe mi consigliate? Io ora come ora ho delle normalissime kipsta (provvisorie) e sono indeciso, ho sentito che le air jordan 3 sono buone, voi che ne pensate?