Programma intensivo di Ball Handling

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Ruggix21
00domenica 15 luglio 2012 21:42
Parallelamente a VM ho deciso di dedicarmi profondamente a migliorare il mio palleggio (piuttosto scarso), che è uno dei fondamentali più importanti secondo me, perchè permette oltre che una gestione di palla perfetta anche un aumento delle abilità per superare l'uomo in 1vs1.

Io ho già visto alcuni video pieni di esercizi, tipo questi :
www.youtube.com/watch?v=KJEb6O-cjhU&feature=relmfu
www.youtube.com/watch?v=cRRsn_ixsMA&feature=relmfu

Detto questo volevo sapere:
- Frequenza e durata degli allenamenti.
- In che modo devo eseguire gli esercizi.
- Se è meglio utilizzare un pallone o due palloni.
- Se ci sono esercizi particolarmente efficaci per migliorare il palleggio.
- Se devo concentrarmi su un particolare esercizio alla volta, fin quando non lo eseguo alla perfezione e a gran velocità, oppure se è meglio eseguire diversi esercizi durante un singolo allenamento.
- Se il range di miglioramento è alto e se potrò apprezzare i frutti dei miei sforzi in breve tempo o meno.

Sono disposto pure a dormire con la palla in mano, ma devo diventare un mostro con il pallone! [SM=x49472]
Mourne
00lunedì 16 luglio 2012 12:32
se usi più palloni e ti butti su roba complicata è probabile che dopo un po' di tempo lascerai perdere o modificherai.....è molto più semplice seguire un programma semplice che non ti fa diventare matto ed è più probabile che manterrai l'allenamento anche dopo il periodo estivo! :)
allenati ogni giorno, fosse anche per 10 minuti, e non stancarti mai...fermati prima.
Ruggix21
00lunedì 16 luglio 2012 13:17
Grazie :)
Non hai risposto ad alcuni punti:
- Ci sono esercizi più efficaci di altri?
- Devo concentrarmi su un determinato esercizio e riuscire a svolgerlo al meglio prima di passare ad un altro?
- I miglioramenti sono visibili in breve periodo o solo col passare del tempo?
Mourne
00lunedì 16 luglio 2012 21:44
il miglioramento in una abilità è soggetta allo stesso principio che regola i muscoli, ossia la supercompensazione......e parallelamente al miglioramento della capacità neuromotoria ( efficienza ) ....se ti alleni tutti i giorni, i risultati saranno visibili in breve tempo.

concentrati su pochi esercizi e allenati a farli sempre più veloci, devi diventare il dio del cross-over.

ci sono molti esercizi, alcuni più utili e altri molto più inutili dal punto di vista pratico....e semmai più utili ad un giocoliere.... .

roba semplice, falla sempre più veloce.....e avrai un controllo mostruoso.

....altra cosa, tieni la palla bassa....MOLTO bassa.
Ruggix21
00martedì 17 luglio 2012 11:24
Perfetto grazie :D
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