Max_Kevin_13
00giovedì 29 marzo 2012 15:49
La mia alimentazione tipo:
7e30 Colazione.. latte + cereali e 1 bicchiere di succo ACE
13e20 Pranzo... 5 giorni alla settimana mangio solo un bel piatto di pasta... e 1 giorno pasta + carne.. e sempre frutta (fragole,arancie,kiwi e frutta di stagione).
15e30/16 Merenda... O una tazza di latte con cacao o una banana
20e30 Cena... Pesce o un'insalatone (Ogni tanto una pizza)
- Ogni giorno faccio 1ora e mezza di allenamento. [SM=x49421]
- Ho 16 anni, ne faccio 17 a ottobre.
- Peso 80kg e sono alto 1,85 m.
La mia domanda è.. Con questo tipo di alimentazione riesco a farmi andar via quella pancetta e far si che si vedano un pò gli addominali per quest'estate??
Mourne
00venerdì 30 marzo 2012 12:36
mmm...personalmente penso questo:
prova a tenere i carbo sotto i 100 grammi totali giornalieri...e secondo me sarai già sulla buona strada.
Per la pancetta il discorso è che ci vuole della pazienza....forza di volontà e sperimentazione =).
Cala gli zuccheri, la roba raffinata eliminala...e occhio ai grassi trans o nascosti....e se la roba è fresca di giornata e non è trattata minimamente non aver paura nè del colesterolo e nè dei grassi contenuti.
Max_Kevin_13
00venerdì 30 marzo 2012 13:55
grazie come sempre della disponibilità mourne!
Un'altra cosa, riusciresti a darmi alcuni consigli su esercizi da fare a casa che si concentrano sulla "pancetta"?
magari con video.
GRAZIE MILLE MOURNE !! [SM=x49505]
Mourne
00venerdì 30 marzo 2012 14:39
la pancetta la togli SOLO con l'alimentazione, c'è poco da fare.
Per il resto tutto quello che puoi fare è tonificare la zona, ma tonifichi il muscolo non lavori sul grasso.
La perdita di grasso non è mai localizzata. è sempre omogenea.
Le creme localizzate sono delle bufale assurde.
Detto ciò, uno dei migliori per tonificare "l'area", anche se non toglie grasso...è il plank frontale, laterale e inverso.
Max_Kevin_13
00sabato 31 marzo 2012 15:04
La classica sfinge?
Mourne
00domenica 1 aprile 2012 19:21