Parere su integratori.

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(Claudio94)
00venerdì 9 settembre 2011 19:02
Comincio col dire che ho un buona abitudine nel mangiare e vario spesso le tipologie di cibo. Ma oggi nella vetrina di una parafarmacia mi sono soffermato un attimo nello scaffale degli integratori salini; già dopo 2 ore di allenamento ogni giorno sudo davvero molto e qualche notte mi sveglio per colpa dei fastidiosi crampi; ora la propietaria che presumo abbia il titolo di dottoressa mi$ ha consigliato di provare questo integratore; io ne capisco davvero poco ora riporto il contenuto di una bustina. 10g da scioglere in mezzo litro.
L-Arginina 500mg
L-Glutamina 200mg
Potassio 146mg
Sodio 286 mg
Cloro 364mg
Vitamina C 60 mg (75% rda)
vitamina E 10 mg (80 rda)
Essenza di arancia rossa 40 mg
Inoltre negli ingrendienti c'è scritto che contiene maltodestrine. Da consumare durante e/o dopo attività. Posso consumare questo intruglio malefico o butto tutto? Ahahah
Mourne
00sabato 10 settembre 2011 22:14
in quel composto non vedo il magnesio...che è il minerale più di tutti perso dopo l'attività fisica.
Altra cosniderazione: le maltodestrine hanno un valore glicemico assolutamente colossale, questo lo rende perfetto per il momento che viene immediatamente dopo l'attività fisica....allo stesso tempo va evitato a tutti i costi di assumerle quando non si fa attività fisica o comunque prima della stessa.

In genere l'integrazione in tale senso non è necessaria se già si mangia verdure/latte crudo/carne in abbondanza....ma se proprio volessi provarlo il mio suggerimento è di chiedere in farmacia se ne hanno un campione, se proprio non ce l'hanno e lo vuoi provare...beh, provalo, la presenza della glutammina e dell'arginina sono un'ottima cosa....anche se, ribadisco, non è necessario secondo me.
A causare il tuo problema potrebbe anche essere il fatto che non bevi a sufficienza durante l'attività (poco e spesso).
(Claudio94)
00domenica 11 settembre 2011 13:22
Sudo moltissimo ma bevo allo stesso tempo moltissimo; quindi è sconsigliato prenderlo durante l'attività questo tipo di integratore?
killuminato
00lunedì 12 settembre 2011 10:39
l'integratore migliore é l'acqua. Ovviamente anche una dieta equilibrata ricca di frutta e verdura serve, aumenta le quantitá di queste categorie alimentari se credi di mangiarne non a sufficienza. Cosa mangi prima di uno sforzo fisico? quanto tempo prima? E dopo lo sforzo fisico cosa e quanto mangi?

Io ti consiglio di mangiare anche delle mandorle, oltre alle solite banane che in molti consigliano.
(Claudio94)
00lunedì 12 settembre 2011 22:45
mangio i 3 pasti principali in modo equilibrato inoltre faccio i 2 spuntini durante la giornata la mattina a ricreazione e quello del pomeriggio con della frutta di stagione cerca di farlo 2 ore prima dell'allenamento, altre volte una fetta di pane con un pò di marmellata/cioccolata, oppure un vasetto di yogurt con un cucchiaio di miele
Mourne
00martedì 13 settembre 2011 13:31
come insulina sei a mille ragazzo.... :P stai attento.. :P
(Claudio94)
00mercoledì 14 settembre 2011 19:48
Dai che li brucio sti zuccheri non sto mai fermo ahahah
(Claudio94)
00mercoledì 14 settembre 2011 19:53
Dai ho provato un paio di bustine...via sembrano passare non solo per niente malaccio
(Claudio94)
00mercoledì 14 settembre 2011 19:53
Dai ho provato un paio di bustine...via sembrano passare non solo per niente malaccio
Mourne
00mercoledì 14 settembre 2011 23:12
ottimo.

cmq occhio agli zuccheri.....lo sai che l'insulina è una brutte bestia.
(Claudio94)
00giovedì 15 settembre 2011 20:07
Oggi mi è successo una cosa strana...mi sentivo veramente un leone potevo mangiarmi tutti quanti...solo che non me ne è entrata una una rabbia terribile; penetravo (io che gioco 5) e sentivo che ne avevo nel senso...quasi che sarei andato a inchiodarla, tra falli e sfiga ne ho messe poche; poi a fine allenamento sono andato a saltare e mi sono aggrappato al ferro per un momento (non ci ero mai riuscito anche se non o provato mai non mi sentivo di poter riuscire a raggiungerlo)
(Claudio94)
00domenica 18 settembre 2011 15:00
niente in mente?
Mourne
00domenica 18 settembre 2011 16:29
è normale che ci siano dei momenti alti e bassi, ci vuole esperienza di allenamento, fino ad allora, variando dei parametri come dieta, allenamento e status mentale potresti trovarti nuovamenet in situazioni simili :) bisogna lavorare per fare in modo di ripetersi.
(Claudio94)
00domenica 18 settembre 2011 16:38
Bene, grazie ;)
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