Ti ringrazio
Il video proverò ad effettuarlo il prima possibile.
Sono alto (o meglio basso) 1.74 e ad una mano in vertical jump senza rincorsa arrivo a 3.03. La dieta la definirei quasi iperproteica, utilizzo anche, solo pre e post allenamento integratori proteici , quali whey e BCAA ( questi post allenamento). Il mio peso è di 75 Kg, e dovrei eliminare un po di massa grassa. Ogni volta che però inizio una dieta bilanciata per perdere peso, nonostante gli esercizi, perdo centimetri di elevazione. Direi che prendo massa (muscolare e grassa ) molto velocemente. le ore di sonno sono circa 8-9 al giorno e liquidi introdotti fra acqua, bevande ipocaloriche, tè e caffe è certamente superiore ai 4 litri .
. La mia volontà sarebbe di arrivare a +10 cm in 3 stagioni ( anche meno :) ).