Dolore dopo 1-2 ore da allenamento

Buonasera, vorrei avere un chiarimento riguardo a un dolore muscolare simile a quello tardivo ma verificatosi circa un'ora e mezza dopo l'allenamento... Premetto che ho avuto un allenamento ieri dopo una settimana di inattività e oggi non ho avvertito nessun dolore. Oggi ho fatto un altro allenamento e dopo 1-2 ore ho avvertito questo dolore alle gambe... È la prima volta che avverto dolore muscolare alle gambe e vorrei sapere di cosa si tratta.
Inoltre volevo un'informazione un po' da ignorantello: il dolore muscolare tardivo indica allenamento di un particolare tipo di fibre?

nel tecnico non ti saprei dire ma che ti facciano male le gambe dopo due allenamenti in due giorni è normale. Fai stretching

Anche a me capita alcune volte un bagno caldo e una notte pero mi fanno passare tutto...credo che sia l acido lattico il troppo lavoro fa questo purtroppo pensa che una volta non riuscivo neanche a piegarmi per il tiro libero tanto dal dolore