Banane uova qualke domandina

Allora leggendo un po per il forum ho notato ke mourne consiglia dopo ogni allenamento di mangiarsi circa 4 banane per reintegrare gli zuccheri e consiglia di mangiare il bianco dell'uovo... ora mi domando c'è della frutta che ha l'effetto simile alle banane perchè credo che non sia il periodo giusto per quel tipo di frutto adesso (almeno io di solito le mangio d'inverno), poi le uova a cosa dovrebbero servire?? a reintegrare proteine?? in ogni caso quando dovrei mangiarle? nel pasto successivo all'allenamento? oppure subito come banane? oppure bastano 2-3 volte a caso nella settimana? attendo chiarimenti in attesa di cominciare AAM2... grazie a tutti in anticipo

dunque....seguendo una mia linea personale che mi sono fatto studiandomi qualche testo e' che l'ideale per stare sani e' di cercare di non superare il 5% delle proteine di origine animale....quando mangi delle banane integra tutti e 8 gli amminoacidi essenziali....il bianco delle uova e' importante esclusivamente da un punto di vista proteico....le banane devi mangiale immediatamente dopo allenamento....e dopo un paio d'ore, ma non e' assolutamente obbligatorio, puoi mangiarti i bianchi.
alla fine le proteine vengono convertite dal corpo in amminoacidi....quando bevi il latte materno le proteine contenute nel latte materno sono vicine solo al 4% eppure quello e' il periodo di massima crescita!!! :D