Jackb23
00mercoledì 3 luglio 2013 21:59
Salve a tutti, volevo chiedere se è efficiente complementare un allenamento per aumentare l'elevazione con un allenamento di difesa individuale. Perchè nell'ultimo anno ho perso un po di esplosività nel salto e oltretutto ho da correggere alcune lacune difensive nell' 1vs1. Quindi volevo sapere se il tipo di allenamento che si fa per aumentare la potenza di salto può aiutare a migliorare la rapidità di piedi e la velocità negli scivolamenti. Grazie in anticipo!
zurruto
00martedì 30 luglio 2013 23:10
No, ogni singolo movimento va allenato in maniera diversa. Se vuoi migliorare la velocità di scivolamento ci sono molti esercizi per farlo, un esercizio molto efficace è semplicemente, a massima intensità, fare tre scivolamenti all'indietro verso destra e poi verso sinistra finché non ce la fai più, riposi e ricominci.
RicottaBest
00mercoledì 31 luglio 2013 10:32
è VERO , nei scivolamenti ...serve molta resistenza, leg curl , glute ham ..se riesci ad andare in palestra .. se no.. Paused squat jump senza pesi ..e scivolamenti a massima intesita