Alimentazione e riposo

Per fare un corretto allenamento che funzioni c'è bisogno di una buona alimentazione e di riposo... Che cibi non devono mancare in una dieta e quante ore di sonno devo avere massime e minime... Grazie in anticipo

Per i cibi ci vuole una dieta ampia e varia, devi mangiare tutto e in maniere regolata, per le ore di sonno se non mi sbaglio la fascia migliore è dalle 21-22 alle 7 circa, tanto andando a scuola penso che per l'ora di risveglio andando a scuola sia su per giu quella

Spostata in Alimentazione e Salute, qui puoi trovare parecchi spunti.

la carne e il latte possono mancare senza problemi a patto che mangi una quantità decente di una grande varietà di verdura e frutta.
(la carne ha tutti gli 8 aminoacidi essenziali, mentre per ottenere lo stesso risultato con la verdura devi combinare più cibi, ma alla fine le due cose sono identiche, gli aminoacidi della carne non sono diversi da quelli della frutta o della verdura!).

il sonno....beh, dipende.

se vai a letto dopo le 11 di sera almeno 7-8 ore, se vai a letto dalle 21 alle 22 con 5 ore di media e te la cavi, se possibile comunque meglio 8, li la differenza è il vantaggio di riparare bene anche il lato fisico oltre a quello psicologico....viva la melatonina :P hahaha.

altra cosa che ti sei dimenticato, l'acqua! quanta ne bevi?

Penso di bere circa 1,5 l

Penso di bere circa 1,5 l

Quindi in totale 3 litri?

1,5 è poco. devi berne minimo 2, meglio se 2,5, ripartiti durante la giornata, senza mangiare nulla dopo aver bevuto per mezz'ora.