Ciao a tutti, posto in questo forum,(strana per me come cosa) e spero di ricevere una risposta, poichè in molti altri forum vedo discussioni aperte senza nessuna risposta... spero che qualcuno qui mi possa aiutare, mi pare di aver capito che il piu esperto sia "mourne"... spero mi possa aiutare.
Grazie. =)
Passo al dunque, gioco a basket da quando avevo 7 anni, faccio 3 allenamenti a settimana più partita durante il week-end (ma ora è finita la stagione), e in aggiunta faccio 200 flessione (di vario tipo) e 200 addominali (di vario tipo),a giorni alterni, con una alimentazione proiteica per l'aumento della massa muscolare.
Sono un 1994, alto 1.70 cm e gli unici dati che posso fornirvi con sicurezza sono: 100mt in 12.6 sec e 1000 mt in 3.35 min. (test eseguiti a scuola)
In campo tocco a malapena il tabellone
Nella citta in cui abito è appena finito un importante torneo internazionale dove un giocatore molto forte è alto 1.68mt riusciva ad appendersi a due mani al ferro e quasi a schiacciare, senza contare l'incredibile sospensione sia in terzo tempo che in arresto.
Bhe sono disposto ad allenarmi duramente per aumentare la mia elevazione, ho guardato e letto sul forum ma ho trovato cosi tante cose che non penso sia possibile farle tutte... vertical jump, aam 1-2-3, pliometria e altre cose... quindi mi sono deciso a scrivere.
Mi piacerebbe che qualcuno mi spiegasse da dove iniziare, se posso continuare il mio allenamento personale, insomma mi aiuti a costruirmi un allenamento.
Grazie in anticipo a chiunque risponda!
ps. sembrerà un po arrogante, ma reggo qualsiasi tipo di allenamento, quindi va bene anche se sarà pesante, so che sono cose graduali ma voglio avere risultati.
Ciao!