Qualsiasi cosa tu stia facendo, implementa i planks (youtube docet) in modo da potenziare il tuo "core" e gestire bene le forze a livello di baricentro.
Altra cosa che dovresti fare è l'allenamento con gli sprint e l'interval training, non solo ti aiuta col perdere peso ma ti da una marcia in più durante qualsiasi movimento.
In particolare quando raggiungerai alte intensità sub massimali e terrai bassa la durata di ogni sprint, dovresti notare l'impatto vero e proprio che ha questo tipo di approccio.
basket.freeforumzone.leonardo.it/d/9227567/Sprint-Short-Interval-Training/discussi...
Hai dei problemi ad imparare meccaniche nuove? svolgile spesso, più pratichi e più migliori.
Per raggiungere un livello discreto partendo da zero ti servono almeno 20 ore di pratica scandita e regolare.. periodo in cui i miglioramenti sono molto rapidi, a volte percepibili persino da un giorno all'altro.
Finito quel periodo, i miglioramenti arrivano molto più lentamente e devi dedicarci MOLTO più tempo e costanza, fino a quanto diventi decisamente bravo, e da li per raggiungere l'ultimo step... è il vero casino :D.
Con una frequenza sufficiente e usando il buon senso mentre ti alleni, migliorerai rapidamente.
Questo vale per tutto nella vita, non esistono cose che non puoi fare.
Se geneticamente hai la possibilità di farlo: puoi farlo, o puoi migliorare fino a riuscire a farlo.
Siamo organismi estremamente adattogeni =) e rendiamo al massimo proprio nel periodo in cui ci sono cambiamenti, di qualsiasi tipo.
M.