ho dato un'occhiata veloce al tentativo di marketing che sta portando avanti Alex Maroko...nel suo nuovo sito "The Truth About Quickness".
Tralasciando le cavolate commerciali e quanto ci si impegna per pompare sempre le cose, non ho potuto non ammettere che gli esercizi dimostrativi del suo neo-programma sono degli esercizi validi da svolgere durante il riscaldamento per attivare un po il SNC, dopo essersi scaldati con un esercizio aerobico...ovviamente.
il link dove vengono mostrati gli esercizi è il seguente:
truthaboutquickness.com/CNSPrimingEffect.html
Esercizio 1: 2 set x 15 ripetizioni.
Esercizio 2: 2 x 20 ripetizioni
Esercizio 3: 2 set da 8 secondi per gamba
Esercizio 4: 1 Set che va da 1 a 10.
Notare bene l'esecuzione dell'esercizio 4, tocca per terra rapidamente i piedi in modo contato....tocca una volta e alza, tocca 2 volte e alza, tocca 3 volte e alza...e così via fino ad arrivare a 10, poi si fa il contrario fino ad arrivare a 1, Da 1 a 10 e da 10 a 1 è 1 set.
Da notare: questo è un OTTIMO post-riscaldamento per quando ci si vuole allenare negli sprints...e ne amplifica gli effetti sul SNC.
ciauu
M.