la neo-scaletta è la seguente!:
1) valutazione della tecnica ed eventuale correzione. (centimetri istantanei!!).
2) valutazione del salto verticale con una tecnica corretta e in base a quella stabilire un programma di lavoro.
3) In linea di norma l'allenamento a corpo libero offre dei miglioramenti molto parziali comparati a quanto può essere guadagnato con programmi più seri che includono la palestra....a chiunque mi chieda un programma a corpo libero non potrò mai promettere 20-30 cm in più....ovvio, a meno che non salti 40 cm, li magari anche si... .
4) valutazione dellos tato di salute, valutazione del cibo introdotto, del livello di idratazione e del livello di sonno.
per prima cosa: video che si veda BENE di te che salti ad un piede e a due piedi...con rincorsa e senza rincorsa....ti si deve vedere per intero, per cui il video non deve essere fatto troppo da vicino.
Il video deve essere fatto all'aperto, non si accettano video fatti in casa, abbiamo provato due volte e non ne vale la pena....devono essere dei tentativi di salto reali.
prendi questo video ad esempio:
www.youtube.com/watch?v=O5HCqRJUQBI
analizzando il video che ti ho postato, il video deve essere da quell'angolazione ma un po più in basso così si vede BENE i piedi come si muovono