Intensità allenamenti

Ciao,
da poco sto iniziando ad allenarmi sul tiro mattina e pomeriggio ogni giorno per 3 ore (am e pm). Quello che sto riscontrando è solo un grande affaticamento delle gambe di sera...

In queste ore faccio diversi esercizi per il tiro (autopassaggio arresto e tiro, palleggio arresto e tiro, uscita dai blocchi ecc) però lentamente... quasi camminando. Ogni esercizio non è fatto in modo veloce.

Volevo chiedervi se è meglio fare 6 ore totali al giorno così oppure fare 1 ora e mezza al giorno di allenamento intenso (stessi esercizi però correndo per prendere il rimbalzo dopo un tiro e subito (per esempio) autopassaggio arresto e tiro fatto velocemente per poi riprendere il rimbalzo e continuare).

Spero di essere stato chiaro nel spiegare come mi alleno e cosa intendo per intenso.


Grazie in anticipo,
Simone

Guarda questo ;) basket.freeforumzone.leonardo.it/discussione.aspx?idd=8124979

ok va bene ma a me interessava sapere se si migliora più velocemente a fare un allenamento intenso (come descritto) o allenandomi come faccio io (ancora una volta come descritto).

6 ore sono inutili....ragazzi dovete avere un po di senso della misura!.
Un conto è fare 500 canestri e rimanere li 3 ore, un conto è sfasciarsi per 6 ore, dopo 3 ore già non alzi più le braccia....la risposta mi sembra ovvia.