Allenamenti 1 vs 1 ?

Salve a tutti, nell' 1 vs 1 non me la cavo tanto, infatti quando ho un avversario davanti l'unica cosa che faccio è passare la palla (quasi sempre)o se riesco a batterlo in velocità. Vorrei sapere che esercizi posso fare per migliorare l'1vs1 ? non so fare pallegaire da sotto le gambe o quelli da dietro la schiena, che mi consigliate di fare ? Vorrei imaparare molto il palleggio sotto gamba, visto che mi sembra molto utile. Quando ci provo non ci riesco, non riesco a far passare la palla da sotto una gamba e prenderla con l'altra mano.

vivi con lo spider drill, tempo due settimane fatto ogni giorno e nel tempo libero....e tornerai qui a ringraziarci.

www.youtube.com/watch?v=xrCG02XDcP8

Però a patto che ti ci metti ogni giorno, in qualsiasi momento hai del tempo libero.

Imparato quello non ti resta che mettere in pratica le 2 settimane di allenamento pratico ma sopratutto mentale che hai fatto....sii creativo e ricordati che le finte sono importanti per battere un avversario.

Ok, ma mi sembra abbastanza dura, quel ragazzo nel video lo fa velocissimo :D ! Ma ci proverò. Secondo te lo spider trill è utile anche a migliorare i palleggi sotto gamba in genere ?

Qui trovi anche lo spider drill un pò più lento, per cominciare
Utile anche il crossover per battere l'avversario con la finta e il cambio di direzione e altri esercizi per migliorare il palleggio

freeforumzone.leonardo.it/discussione.aspx?c=9512&f=9512&idd...

inizia a farlo, poi quando lo sai fare bene gli mischi un po di cose e gli aggiungi i crossovers e i cambi di mano....e i palleggi dietro la schiena.

fai caso a come si mettono loro, vedi che non piegano le ginocchia e piegano invece il bacino come se stessero per fare uno squat?.