| | | OFFLINE | | | Post: 4 | Età: 28 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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  20/01/2011 19:15 | |
mi serve 1 consiglio x aumentare la mia elevazione ragazzi, ho 14 anni appena compiuti e vorrei aumentare la mia elevazione.
Sono alto 1.86 cm, peso 70 kg e salto 53 cm circa da fermo e con la rincorsa tocco il punto dove il ferro si attacca al tabellone.
col braccio alzato arrivo a 2.42 cm circa
qlk1 può darmi una mano ad aumentare la mia elevazione? [Modificato da kakutan 20/01/2011 19:27] |
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| | | OFFLINE | | Post: 96 | Età: 30 | Sesso: Maschile | Pro | |
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| 20/01/2011 19:46 | |
Avendo 14 anni la migliore cosa sarebbe fare un programma di allenamento a corpo libero come AAM2, a mio parere. |
| | | OFFLINE | | | Post: 4 | Età: 28 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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| 20/01/2011 20:11 | |
grz x avermi dato il tuo parere lo terrò sicuramente in considerazione.
adesso xò vorrei sapere se c'è qlk1 ke la pensa in 1 altro modo (x carità nn xkè penso ke la tua sia 1 brutta idea ma magari qlk1 come mourne potrebbe darmi informazioni cmq molto importanti) |
| | | OFFLINE | | Post: 97 | Età: 30 | Sesso: Maschile | Pro | |
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| 20/01/2011 22:12 | |
Sisi infatti senti a lui =) |
| | | OFFLINE | | Post: 6.436 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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| 21/01/2011 13:54 | |
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| | | OFFLINE | | | Post: 5 | Età: 28 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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| 21/01/2011 18:06 | |
ok grz Mourne credo ke presto comincierò AAM2 |
| | | OFFLINE | | Post: 6.438 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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| 21/01/2011 20:42 | |
optimum.. tienici aggiornati sui miglioramenti. |
| | | OFFLINE | | | Post: 6 | Età: 28 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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| 23/01/2011 15:31 | |
a proposito, con AAM2 i miglioramenti si dovrebbero vedere tutti alla fine o di settimana in settimana?
P.S: hai detto ke le braccia hanno un ruolo importante nel salto xkè danno una spinta maggiore quindi, c'è un modo x aumentare la spinta delle braccia? [Modificato da kakutan 23/01/2011 21:43] |
| | | OFFLINE | | Post: 6.444 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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| 23/01/2011 22:42 | |
i risultati vengono quando vengono, ma in genere se sono immediati non sono mai legati ad un aumento di forza bensì ad un miglioramento della coordinazione, tella tecnica o della memoria muscolare....alcuni potrebbero notare miglioramenti già dalla seconda, altri dalla nona, altri di botto alla fine...non c'è una risposta precisa perchè ognuno risponde in modo diverso :) |
| | | OFFLINE | | | Post: 11 | Età: 28 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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| 25/01/2011 17:32 | |
invece x le braccia ke mi dici? |
| | | OFFLINE | | | Post: 19 | Età: 28 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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| 26/01/2011 19:04 | |
oggi ho fatto la prima seduta xkè ho spostato il LUN-MER-VEN in MER-VEN-DOM così sn + libero, è stata dura devo ammettere ke gli esercizi sono davvero stancanti soprattutto le sedute isometriche ad una gamba x il resto nn sembravano grankè |
| | | OFFLINE | | Post: 6.468 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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| 27/01/2011 18:10 | |
sono graduali.. :) dai tempo al tempo, l'importante è non saltare settimane, anche se ti sembrano facili. |
| | | OFFLINE | | | Post: 21 | Età: 28 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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| 29/01/2011 12:43 | |
ok, ieri ho fatto la seconda è sn riuscito a fare più calf raises e più flessioni sulle braccia x il resto uguale |
| | | OFFLINE | | Post: 6.473 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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| 30/01/2011 12:06 | |
ottimo...falle lentamente mi raccomando, la prima parte è legata alla forza...ripetizioni lente sono il top. |
| | | OFFLINE | | | Post: 23 | Età: 28 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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| 30/01/2011 18:10 | |
ok gg ho fatto la terzaq seduta e ttt normale |
| | | OFFLINE | | Post: 6.480 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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| 31/01/2011 12:24 | |
bueno. |
| | | OFFLINE | | | Post: 24 | Età: 28 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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| 04/02/2011 18:54 | |
oggi ho fatto la quinta e mercoledì (la 4^) nn ho potuto scrivere cmq ttt normale, però ho trovato un po' duri i pistol squat |
| | | OFFLINE | | Post: 6.492 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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| 04/02/2011 19:02 | |
optimum! è normale che sia così, i pistols se fatti bene ti danno una bella spinta alla forza delle gambe, è un esercizio sano.
ovvio, occhio alla postura ok?? se lo fai male rischi, occhio a piegarti sempre con il bacino e mai troppo con le ginocchia. [Modificato da Mourne 04/02/2011 19:03] |
| | | OFFLINE | | | Post: 25 | Età: 28 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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| 08/02/2011 18:25 | |
domenica è venuta la 6^ seduta e ttt ok ed ho notato ke qst esercizio mi ha dato già alcuni risultati xkè adesso sono tornato a toccare il ferro: lo toccavo anke qst estate solo ke dopo mi sono infortunato alla caviglia, sono stato fermo un mese e lì ho perso dell'elevazione |
| | | OFFLINE | | Post: 6.499 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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| 10/02/2011 16:12 | |
ottimo!. |
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