AAM2 Discussione ufficiale

ciao mourne . Volevo chiederti una cosa , sono alo 1,70 e peso 72 kg e già mi appendo al ferro a due mani però ancora non riesco a schiacciare . Posso saltare le prime due settimane di lavoro ?
Grazie

Suggeirei di no, nel senso che un'attività nuova richiede un adattamento graduale in efficienza.

E' un po' come cimentarsi con un peso più alto senza esperienza: rischioso.

Fai con calma e concentrati sulla tecnica corretta di corsa in dorsiflessione, non è così semplice come sembra.

ok chiaro. E invece cosa mi consigli per eliminare la massa grassa ?

mangiare bene, e per mangiare bene significa studiare il modo in cui digerisci e il modo in cui il tuo corpo risponde a determinati cibi... NON SOLO! anche il QUANDO è importante, molto più importante di quanto immagini, determinati cibi vengono assimilati meglio in certi orari più che in altri, e te ne accorgi perchè ti senti meno pesante e hai meno gas.

Approfondisci anche il digiuno intermittente, sopratutto quello delle 16 ore, ci sono molti topic a riguardo.

Ciao Mourne, vorrei togliermi una curiosità, ho iniziato da poco AAM2, ma a causa del periodo (vacanze) dovrò saltare una settimana di allenamenti (penso attorno alla quarta del programma),cosa posso fare? Perderò molto? Grazie

PS Dove posso postare il video del mio salto?

Se è solo una settimana... vedila come una settimana di riposo.
Magari mentre sei in vacanza fatti qualche sprint.. e riprenditi dal lavoro svolto.

per il video apri un nuovo thread...

Ciao mourne, ho visto AAM2, io però non pratico basket ma salto in alto, sono interessato però ad aumentare la spinta verticale (nel salto in alto, infatti bisogna curvare il salto solo dopo aver raggiunto la massima altezza verticale). Pensi che potrebbe essermi utile?

essendo il salto in alto una attività nella quale usi prevalentemente la spinta della rincorsa, la maggior parte dell'attività va svolta per potenziare la conversione da forza eccentrica in concentrica.
Grande enfasi va quindi posta nella pliometria, più che in altre discipline.

AAM2 può facilitare tutto ciò, ma è una sola facciata.

I saltatori ad un piede hanno tendenzialmente la pecca di avere dei femorali piu deboli dei saltatori a due piedi, anche questo è da tener conto.

Detto questo, tranne per l'enfasi sulla pliometria, l'iter è più o meno lo stesso, buona forza massimale, buona conversione in forza veloce e grande forza pliometrica per sfruttare tutta la rincorsa.

Se vuoi puoi fare AAM2, ma anche un banale sprint training associato al saltare spesso per la tua età può già dare discreti risultati.

Ulteriormente la tecnica: senza tecnica non si va da nessuna parte e saltare bene è un'elemento ESSENZIALE.
In particolare la postura, il bilanciamento e gli ultimi due steps sono importantissimi... un video può certamente chiarire molte cose.
sciau

M.