Un nuovo metodo di allenamento
Ieri sono andato a correre insieme ad un amico ed abbiamo fatto un tipo di allenamento diverso dalla solita corsetta prolungata. Dato che ci stiamo allenando per la staffetta dei quertieri(una gara di città), abbiamo scelto un metodo di allenamento chiamato Fartlek.
Abbiamo alternato 100 m di corsa a moderato/alto ritmo a pause di 20/30 secondi di corsa leggera per recuperare. Abbiamo ripetuto il tutto per 10 volte. Devo dire che alla fine è stato tosto! Verso la
6-7 ripetizione cominci a sentire veramente la fatica!
è un allenamento simile all'interval training, e credo che sia un ottimo modo per migliorare la soglia aerobica ed anche quella anaerobica. Poi ha anche un vantaggio, quello di essere modificato in base alle condizioni dell'atleta! Le differenze principali tra l'interval training e il fartlek(e nelle ripetute brevi) sono che in questo i tratti veloci sono più lunghi (da 300 m a oltre 1 km) che nell'IT o nelle ripetute brevi (da 200 a 400 m) e i tratti più lenti sono comunque corsi a buona velocità (dal lento al medio), mentre nell'IT e nelle ripetute brevi si va dal lento alla corsa in souplesse o al recupero da fermo.
Che ne pensate???