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D.I.: Digiuno Intermittente --- semplificato

Ultimo Aggiornamento: 10/05/2018 12:38
01/11/2011 20:03

Ho sentito dire più volte di fare digiuno per l'intera giornata quando c'è la luna piena... cosa ne pensate?
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02/11/2011 11:13

luna piena o meno è indifferente che io sappia...e cmq come giornata intera si intende le 24 ore, per cui rientra comunque nella tipologia descritta sopra.
03/11/2011 15:23

Io avevo sentito parlare di fare digiuno ( sempre una volta al mese )per tutto il giorno nel senso che ceno, dormo, salto colazione, pranzo e cena, dormo, faccio colazione...
E' troppo?
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04/11/2011 09:36

non ti conviene nel senso che avresti risultati molto simili al digiuno regolare delle 24 ore...nulla ti impedisce di provare, una volta alla settimana puoi anche provare a farlo però devi chiuderti in casa e non devi fare altro, devi rimanere a riposo completo.
Quello che mi domando: ne vale davvero la pena?.
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08/12/2011 12:46

mourne complimenti, articolo molto interessante.
però non ho capito alcune cose:

con quanta frequenza va fatto il digiuno? una volta a settimana, due, ?

durante il digiuno bisogna stare a riposo, o si può fare attività fisica normalmente?
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08/12/2011 15:26

dipende da che digiuno fai, se fai quello giornaliero fino a mezzogiorno, puoi anche fare allenamento, non è un problema...meglio se in prossimità della fine del digiuno però.
Per il D.I. più lungo delle 24 ore è meglio non svolgere attività fisica e se possibile rimanere a riposo senza sforzi.
ovvio che l'acqua non deve mancare mai, anzi, dovete cogliere l'occasione per bere quello che di solito non bevete (almeno 2 litri di acqua divisi nel corso della giornata).

quando tornate dal digiuno NON abbuffatevi, mangiate normalmente, il vostro corpo si deve abituare ai digiuni...e non ci metterà molto essendo che è una caratteristica genetica che ci appartiene naturalmente ;).

il modo migliore è provare...e valutare.

con il D.I. imparerete anche un'altra cosa: a mangiare quando si ha fame, e non quando è ora di pranzo o di cena.
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Matricola
09/12/2011 17:20

un'altra cosa : hai detto che nella dieta del guerriero si parla di fare un solo pasto di sera.
ma molti regimi alimentari consigliano di fare diversi piccoli pasti al giorno ( tipo 6 pasti al giorno, come fanno molti atleti se non sbaglio).
come si concilia ciò?
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Matricola
09/12/2011 17:46

altra cosa : i libri che hai citato ( eta-stop-eat e the warrior diet) esistono in italiano?
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11/12/2011 18:27

da un occhio qui per il discorso del mangiare spesso:

www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html

è il punto numero 1 intitolato: "1. Myth: Eat frequently to "stoke the metabolic fire" ".

per il punto due...la dieta del guerriero esiste, eat stop eat purtroppo no.
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11/12/2011 18:30

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10/05/2018 12:38

Già da 2 settimane mi sono buttato nel protocollo OMAD (one meal a day
/ warrior diet).

Mangio solo la sera, dalle 18 alle 22, cerco di non calare troppo con le calorie per non affaticarmi.
Devo dire che dopo i primi due giorni mi sono pienamente abituato a questa routine e a pranzo non ho nemmeno molta fame.

A livello mentale sono molto sveglio, durante il giorno mi fermo spesso a fare flessioni e piegamenti.
Bevo molto durante il giorno, almeno 2-3 litri.

Ho perso massa grassa e sfrutto tutti i benefici del digiuno intermittente.

Ovvio sono ancora all'inizio ed è presto per trarre conclusioni, ma a livello fisico mi sento meglio e i doloretti che sentivo ogni tanto sono praticamente spariti.

Perché lo faccio? Voglio avere i benefici del digiuno senza buttarmi in digiuni troppo lunghi, e mantenere una linea dietetica nel lungo termine.

Questo comporta abbassare esponenzialmente i rischi legati a tumori e i problemi all'apparato cardiocircolatorio.
Per ultimo, assieme all'integrazione di boro e glucosamina mi serve per rimettere in sesto le articolazioni ed evitarmi problemi futuri legati all'artite.

Fino ad ora sono molto contento, è davvero comodo.

Vi terrò aggiornati!

M.



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