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01/11/2011 20:03 | |
Ho sentito dire più volte di fare digiuno per l'intera giornata quando c'è la luna piena... cosa ne pensate? |
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| | | OFFLINE | | Post: 7.712 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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02/11/2011 11:13 | |
luna piena o meno è indifferente che io sappia...e cmq come giornata intera si intende le 24 ore, per cui rientra comunque nella tipologia descritta sopra. |
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03/11/2011 15:23 | |
Io avevo sentito parlare di fare digiuno ( sempre una volta al mese )per tutto il giorno nel senso che ceno, dormo, salto colazione, pranzo e cena, dormo, faccio colazione...
E' troppo? |
| | | OFFLINE | | Post: 7.723 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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04/11/2011 09:36 | |
non ti conviene nel senso che avresti risultati molto simili al digiuno regolare delle 24 ore...nulla ti impedisce di provare, una volta alla settimana puoi anche provare a farlo però devi chiuderti in casa e non devi fare altro, devi rimanere a riposo completo.
Quello che mi domando: ne vale davvero la pena?. |
| | | OFFLINE | | | Post: 20 | Età: 30 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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08/12/2011 12:46 | |
mourne complimenti, articolo molto interessante.
però non ho capito alcune cose:
con quanta frequenza va fatto il digiuno? una volta a settimana, due, ?
durante il digiuno bisogna stare a riposo, o si può fare attività fisica normalmente? |
| | | OFFLINE | | Post: 7.882 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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08/12/2011 15:26 | |
dipende da che digiuno fai, se fai quello giornaliero fino a mezzogiorno, puoi anche fare allenamento, non è un problema...meglio se in prossimità della fine del digiuno però.
Per il D.I. più lungo delle 24 ore è meglio non svolgere attività fisica e se possibile rimanere a riposo senza sforzi.
ovvio che l'acqua non deve mancare mai, anzi, dovete cogliere l'occasione per bere quello che di solito non bevete (almeno 2 litri di acqua divisi nel corso della giornata).
quando tornate dal digiuno NON abbuffatevi, mangiate normalmente, il vostro corpo si deve abituare ai digiuni...e non ci metterà molto essendo che è una caratteristica genetica che ci appartiene naturalmente ;).
il modo migliore è provare...e valutare.
con il D.I. imparerete anche un'altra cosa: a mangiare quando si ha fame, e non quando è ora di pranzo o di cena. |
| | | OFFLINE | | | Post: 21 | Età: 30 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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09/12/2011 17:20 | |
un'altra cosa : hai detto che nella dieta del guerriero si parla di fare un solo pasto di sera.
ma molti regimi alimentari consigliano di fare diversi piccoli pasti al giorno ( tipo 6 pasti al giorno, come fanno molti atleti se non sbaglio).
come si concilia ciò? |
| | | OFFLINE | | | Post: 22 | Età: 30 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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09/12/2011 17:46 | |
altra cosa : i libri che hai citato ( eta-stop-eat e the warrior diet) esistono in italiano? |
| | | OFFLINE | | Post: 7.891 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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11/12/2011 18:27 | |
da un occhio qui per il discorso del mangiare spesso:
www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html
è il punto numero 1 intitolato: "1. Myth: Eat frequently to "stoke the metabolic fire" ".
per il punto due...la dieta del guerriero esiste, eat stop eat purtroppo no.
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| | | OFFLINE | | Post: 7.892 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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11/12/2011 18:30 | |
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| | | OFFLINE | | Post: 9.519 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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10/05/2018 12:38 | |
Già da 2 settimane mi sono buttato nel protocollo OMAD (one meal a day
/ warrior diet).
Mangio solo la sera, dalle 18 alle 22, cerco di non calare troppo con le calorie per non affaticarmi.
Devo dire che dopo i primi due giorni mi sono pienamente abituato a questa routine e a pranzo non ho nemmeno molta fame.
A livello mentale sono molto sveglio, durante il giorno mi fermo spesso a fare flessioni e piegamenti.
Bevo molto durante il giorno, almeno 2-3 litri.
Ho perso massa grassa e sfrutto tutti i benefici del digiuno intermittente.
Ovvio sono ancora all'inizio ed è presto per trarre conclusioni, ma a livello fisico mi sento meglio e i doloretti che sentivo ogni tanto sono praticamente spariti.
Perché lo faccio? Voglio avere i benefici del digiuno senza buttarmi in digiuni troppo lunghi, e mantenere una linea dietetica nel lungo termine.
Questo comporta abbassare esponenzialmente i rischi legati a tumori e i problemi all'apparato cardiocircolatorio.
Per ultimo, assieme all'integrazione di boro e glucosamina mi serve per rimettere in sesto le articolazioni ed evitarmi problemi futuri legati all'artite.
Fino ad ora sono molto contento, è davvero comodo.
Vi terrò aggiornati!
M.
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