Gabry's journal

Quindi, invece che fare 5 giorni ne fai 4, gli addominali e lombari li fai 2 volte a settimane, nei giorni in cui non fai i salti (è bene non stancarli eccessivamente, vengono comunque sollecitati in queste sessioni di pliometria).
Gli altri giorni focalizza gli esercizi per petto - dorso - polpacci - squat + abs-lombari ecc...

Mi raccomando "magia" mangia bene, e sfrutta i giorni che riposi per rilassarti e divertirti ;)