Gabry's journal

No, Non è troppo inizi con 2 giorni che ti alleni a corpo libero con quei 3-4 esercizi che ti ho detto, inizi con 3 serie a esercizio, va più che bene) e 2 giorni che fai pliometria, a bassa intensità ti ho detto anche dove reperire gli esercizi, variali e con poche reps, invece quelli di reattività 1 o 2 piedi puoi anche andare sopra i 20 basta che non inizi con 50 capito? tipo slalom puoi iniziare tranquillamente con 2 x 20-25 a gamba per intenderci.
La corda non andare a salti, vai a tempo e falla veloce, 1 piede, 2 incrocio, doppio, passo alternato...ecc 1' salti 1ì recuperi (5 volte = 5minuti è ok per iniziare) e a fine allenamento metti una buona sessione di stretching da 15 minuti minimo.
Con questo lavoro, impostato su 4 giorni sicuramente non vai in overtraining.

Ps: magari se è la prima volta che vai con la plio, il salto su ripiano lo eviterei nelle prime 3-4 settimane.