Beh a me sinceramente sembra buono questo programmino(PROGRAMMINO???
)per lo sviluppo fisico.
Non ti posso dire molto visto che non sono prorpio un esperto,ma io,parlo da play,mi sono costruito un buon fisico regolando l'alimentazione ovviamente,e facendo meno palestra di te,quindi...
Ti consiglio vivamente di non scoraggiarti perchè con impegno e costanza i risultati arriveranno,e,come ho letto in un post precedente,il tempo che usi per farti i complessi usalo per allenarti