CIBO

Ragazzi e ragazze del forum,un consiglio,non so se avete mai giocato di domenica mattina,io si e ogni volta... nn ho idea di cosa mangiare XD Partendo dal presupppsto che giocare alle 10 di mattina sia paragonabile al cosidetto ARACHIRI,o come si scriva,cosa mi consigliate di mangiare..sono NUOVO, esperti stupitemi!!




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Io quando giocavo a quell'orario li escludevo assolutamente il latte (tralasciando il fatto che ho scoperto successivamente che sono intollerante, secondo me è troppo pesante), generalmente mi bevevo una spremuta d'arancia e mangiavo qualche biscotto... E stavo bene...

tazza di caffè e croissant/brioschine!
l'anno scorso facevo così e non ho mai avuto problemi

Ciao anche io specialente in trasferta ho giocato molte volte di mattina, certe volte alle 9, altre volte 10emezzo ecc.Ti posso dire che senza una buona colazione,un adeguato riposo e un buon riscaldamento prepartita, le possibilità di giocare male infortunarsi e non entrare mai in partita sono altissime.Giocare e bene di mattina secondo me è il risultato di queste 3 buone abitudini, lo dico per esperienza. Riguardo la tua domanda, se devi giocare di mattina, non puoi tornartene a casa dal sabato sera alle 5-6 (se lo fai)per poi svegliarti alle 8, la cosa migliore sarebbe uscire, ma tornare e mettersi a dormire almeno 6-7 ore prima della sveglia. Per quanto riguarda la colazione, ti consiglio una buona tazza di latte magari con fiocchi d'avena o biscotti più un frutto. Almeno un ora prima della partita se senti (ancora)un languorino (io mangiavo un kinder bueno) puoi prendere metà barretta di cioccolato. Molto importante per finire e un buon riscaldamento almeno 30 minuti. Spero di esserti stato di aiuto. Io facevo cosi per affrontare (le odiose) trasferte di mattina e mi sono trovato sempre bene, e facevo delle gran partite.ciao

ok vi ringrazio ,ma se mangio così poco crepo di fame XD forse Demar85 si è avvicinato di + ma,con l utilizzo di zuccheri semplici nn hai energia bene divisa,cioè ancora + semplicemente rischi di esser carico al riscaldamento e poi ti senti scarico...nn so cercavo qualcosa di diverso dal piatto di pasta, anche se il panino al momento vince :D

io ti riporto il consiglio del mio allenatore quando giochiamo intorno alle 10 e mezza/11. Sveglia alle 8, colazione abbondante, poi cerca di fare movimenti soft, cioè evita di rimetterti subito a letto.

cosa intende per abbondante?perchè il rischio resto quello dell appesantirsi...movimenti soft?!spiega repesa:D THANKS cmq forza LOTTOMATICA daje

d.e.l.o.n.t.e., 28/03/2009 23.34:

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cosa intende per abbondante?perchè il rischio resto quello dell appesantirsi...movimenti soft?!spiega repesa:D THANKS cmq forza LOTTOMATICA daje

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più che abbondante penso che la miglior cosa sia farla sostanziosa. Quindi io il latte lo berrei, poi fette biscottate con la marmellata o comunque quello che più ti piace. Comunque basta che non resti fermo; io a volte faccio un po' di stretching (se mi va ), ma anche solo camminare può essere utile. Ammetto che con movimenti soft non mi sono spiegato molto bene, ma comunque spero che ora sia più chiaro il concetto.


PS: sempre e comunque DAJE VIRTUS!

d.e.l.o.n.t.e., 28/03/2009 23.34:

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cosa intende per abbondante?perchè il rischio resto quello dell appesantirsi...movimenti soft?!spiega repesa:D THANKS cmq forza LOTTOMATICA daje

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Movimenti soft: esempio personale, portare a spasso il cane... Io lo facevo sempre...

Io gioco la domenica mattina alle 11.30. Mi sveglio alle 10.00, mangio 4-5 biscotti, bevo un bicchiere di succo di frutta e alle 10.45 sono in palestra. 40 minuti di riscaldamento fatti bene e via!!

io mi sveglierei per le 8.00-8.30 e inizierei a darci sotto con i carboidrati. se mangi verdura, carne o latticini ci metteresti troppo per digerirli (ovvio dipende anche quanto ne mangi/bevi) e quelli ti servono per altri motivi, a te serve energia. marmellata e fette biscottate sono un esempio, una bella spremuta d'arancia, frutta secca o qualche cosa di solce può ancora andare bene se non sei a dieta, tanto poi alle 10 bruci :P

Grazie ragazzi..oggi mi son fatto 4bicchieri di succo con cereali un panino con il crudo(2 fette) piu leggero di così..di fatti sn andato abb(8 punti MA TROPPI ERRORI per i miei standards) poi contando che erano 4 mesi che nn giocavo dopo l infortunio,anche se al paura di farmi male c era:D,ma per chiedere altre cose mi conviene aprire un altra discussione o posso continuare qui?

apri altre discussioni, e prima di aprirne da un occhio se trovi ciò che ti interessa nei post precedenti così ti eviti la fatica di scrivere