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Voglio migliorare

Last Update: 10/25/2021 10:51 AM
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Matricola
9/2/2021 12:57 AM
 
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Ciao ragazzi sono un ragazzo che tra poco compierà 16 anni e che quest'anno inizierà a fare basket dopo 8 anni di calcio.
Innanzitutto vorrei descrivermi atleticamente: sono alto più o meno 1.80m e peso circa 60kg, sono abbastanza agile essendo veloce negli scatti e riuscendo ad appendermi al ferro regolare.
Da un po' di giorni ho iniziato a fare un allenamento fisico, dopo averlo cambiato due o tre volte, che si basa sul miglioramento del salto ma anche una parte di braccia (almeno questo mi ha detto il ragazzo della palestra che mi fa la scheda).
L'ultima volta mi ero fatto fare una scheda da lui ma l'avevo cambiata perché volevo fare più esercizi ma lui mi ha detto che non ha senso stressare troppo il corpo.
Questa volta seguo la scheda che mi ha dato e non faccio modifiche.
Spero di migliorare molto nel salto dato che ci tengo molto, secondo voi in quanto si riescono a guadagnare 50cm di elevazione?
Quello sarebbe il mio obbiettivo finale.
Comunque vorrei vedere risultati ma non ho la certezza che li otterrò velocemente e non so nemmeno di quanto riuscirò a migliorare.
Scusate se ho scritto molto ma sono un po' insicuro degli allenamenti che sto facendo e ho molti dubbi dato che vorrei migliorare il più possibile nel minor tempo possibile.
Inoltre vorrei farvi una domanda bonus sulla parabola del tiro dato che tutti mi dicono che ho una parabola troppo alta voi cosa ne pensate meglio se l'abbasso?
Vi lascio la mia scheda qui se volete.
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9/2/2021 12:19 PM
 
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Spostato nella cartella corretta! :-)
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9/2/2021 12:42 PM
 
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Ciao Francesco! benvenuto su Basket Connection. 🙂

Una rapida premessa, non sei costretto a usare il tuo nome e cognome, magari ti sei iscritto da Facebook, ma puoi modificare il nickname da questo indirizzo:

Link

Se hai tempo passa dalla sezione presentazioni e scrivi un post di presentazione, così ti vedono tutti!.


Hai scritto che da quest'anno inizierai a fare basket, ma nei campetti oppure ti sei iscritto ad una squadra??.

Quanta esperienza hai in questo sport?, è utile saperlo, in modo da dare un contesto alla richiesta.

Passando al nodo della richiesta:
La prima cosa che devi fare è misurarti, se non sai da dove parti è difficile quantificare.

Sporcandoti le dita di gesso:
- prima misura: Metterti davanti ad un muro con un braccio alzato, e toccare il punto più alto, e misurare l'altezza toccata.
- seconda misura: Fare un salto da fermo e toccare il punto più alto, e misurare l'altezza saltata.
Poi fai seconda misura meno prima misura (in centimetri).
- terza misura: Fare un salto a due piedi con due passi di rincorsa e toccare il punto più alto, e misurare l'altezza saltata.
Poi fai terza misura meno prima misura (in centimetri).
- quarta misura: Fare un salto a un piedi con rincorsa e toccare il punto più alto, e misurare l'altezza saltata.
Poi fai quarta misura meno prima misura (in centimetri).

Test opzionale: Test massimale di squat e stacco da terra in palestra, va bene anche il test calcolato, senza fare il test 1RM.

Con questi valori è possibile avere un'idea di massima su quanto sono sviluppate le varie tipologie di forza, coinvolte nel movimento del salto.

Altra cosa molto utile è filmarti mentre salti a canestro ad un piede e a due piedi, per verificare la tecnica di salto, poiché la eventuale correzione di approccio può dare centimetri rapidi.
L'eventuale filmato sarebbe meglio prenderlo lateralmente, in modo che si veda la rincorsa e il salto in modo chiaro.

Detto questo, allenandosi in modo dedicato i primi risultati arrivano abbastanza velocemente, più il punto di partenza è alto e più i miglioramenti sono lenti, senza contare il lato genetico della questione.

Prendere 50cm? dipende da dove parti, se già salti abbastanza anche solo prenderne 40 può richiedere anni e molti sacrifici, e comunque dipende dalla tua genetica.
Mi permetto di consigliarti degli obbiettivi più realistici tipo 25-30 cm in più, in modo da procedere in modo più graduale, poi li puoi modificare man-mano. [SM=g27811]

Facci sapere! Ti aspettiamo!!


[Edited by Mourne 9/2/2021 12:44 PM]
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Ciao Francesco, benvenuto.
Su questo forum gli utenti vengono rispettati e c'è spazio per tutti, tuttavia è importante che passi questo messaggio: non è un forum usa e getta per allenamenti.
L'aiuto che ti offre Mourne è encomiabile e a sua discrezione, però ricorda che questo forum ha una storia ventennale e merita qualche post: sull'attualità, sul basket, sulla vita di tutti i giorni.
In pratica: non nasciamo come forum di assistenza, ma come comunità web, quindi se possibile comincia col presentarti

basket.freeforumzone.com/a/844708/PRESENTAZIONI-E-REGOLE-DEL-FORUM/carte...

a prendere visione del regolamento (anche solo i 6 principi base)

basket.freeforumzone.com/d/11731652/REGOLAMENTO-LEGGI-BENE-I-PRINCIPI-PRIMA-DI-PRESENTARTI-/discussi...

e a partecipare qui

basket.freeforumzone.com/a/16291/CHIACCHIERE/cartella.aspx

o qui

basket.freeforumzone.com/a/16284/SERIE-A-SERIE-A2-COPPE-EUROPEE-NAZIONALI/carte...

o in qualsiasi altra cartella.
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9/3/2021 3:16 PM
 
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Re:
Francesco Gaibazzi (N1Ax210902), 02/09/2021 00:57:

Scusate se ho scritto molto ma



Non siamo molto avvezzi ai forum, eh?
Per noi vegliardi hai scritto poco più di due righe.



Sono diventato medico per curare le malattie, non i malati.
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Ciao Francesco, benvenuto. 🤜🤛
Ti suggerisco ti seguire i consigli di Iuzzo e di rimanere qui sul forum con noi: i social saranno belli, pieni di lustrini e pailettes quanto si vuole, ma sono vuoti, senz'anima. 👻
Se vuoi "respirare basket" c'è solo Basket Connection. 😄🏆
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Ciao Francesco!.
Hai avuto modo di fare qualche test?.

Non spaventarti dalle richieste delle misurazioni sopra, servono solo per capire quale sia il tuo punto di partenza ma non sono obbligatorie per iniziare a fare del movimento.

Se hai già iniziato ad allenarti possiamo approfondire.

In merito alla domanda sulla traiettoria di tiro.
In base ad uno studio dedicato sembra che l'angolo ideale di parabola sia di 52° con una rotazione di 3hz all'indietro.

In aggiunta a tale analisi, mediante tracking di tiro NOAH è stato rilevato un dato diverso, statisticamente, rispetto allo studio sopra, il quale asserisce che un angolo di 45° (con un + e - 2°)è l'angolo ideale.

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Mi sa che Frensis sta sfogliando TikTok, altrochè risponderti, Mourne! 😂
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