Mitico Mourne !!! Bentrovato e grazie!
In pratica mi hai messo in castigo ...
Corporatura robusta (ma non molto).
Per quel poco da vivere che mi resta:
1- Ok per no carne rossa, caffè, zucchero, alcol, acqua lontano dai pasti, digiuno intermittente ...
2- Ma per masturbazione/sesso ??? ... sesso ???AaaaaaaaAAAaaaaa.....lternative AAAAAAAAaa!!!
La salute è buona, ma con il castigo che mi hai dato quel che resta della mia psiche scomparirà.
Detto ciò comincerei per un primo periodo di 4 settimene con:
- corsa leggera di circa 30/45 minuti (camminata e corsa) + 15 minuti core e stretching gambe per 3/4 volte a settima (MATTINA);
- 30/45 minuti di fondamentali (Tiri liberi, Ball handling, ...) 5/6 volte a settimana + stretching generale (PAUSA PRANZO).
- 30/45 minuti di attività a corpo libero sempre per 3/4 volte a settimana (SERA);
Di certo osserverò scrupolosamente questa tua raccomandazione " Ovviamente parlo considerando una persona ideale, in buona salute.
Se ci fossero problemi di qualsiasi natura salta tutto e fatti seguire da un professionista."
Complimenti per quello che avete fatto e che state facendo con tanto impegno e passione, e di nuovo grazie per esserti interessato di me.
Un grande abbraccio a tutti.
GO! GO! GO!
Max
[Modificato da ASCSABASKET 07/10/2019 16:06]