Gio6398's Journal

Allora, non so come é considerato di "default" il rapporto serie/ripetizioni, ma nella tabella, forse erroneamente, ho inserito prima le ripetizioni del movimento e poi le serie (3x5 io considero 3 Squat ripetuti 5 volte, con un intervallo di riposo tra le cinque serie).
Intanto tolgo i Lunge che sono più o meno come i salti con le ginocchia al petto. Io pensavo invece che facendo più ripetizioni, si stress asse di più il muscolo... Ma evidentemente mi sbagliavo. Edito la tabella, altri consigli?