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ALLENAMENTO ESTIVO

Ultimo Aggiornamento: 04/09/2014 17:05
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Post: 1
Età: 25
Sesso: Maschile
Matricola
08/07/2014 12:57

CIAO A TUTTI, sono nuovo del forum, anche se vi seguo da un po' di tempo. Mi riferisco soprattutto ai consigli di Mourne. Chiedo proprio a te, dato che, se non ho capito male, sei un esperto a riguardo :)

Non sono scarso a basket, anzi, considerando che gioco da meno di un anno sono anche bravino :D

Ma sono un atleta pessimo, anche se recentemente ho fatto numerosi progressi in questo campo... Per quanto riguarda la stature e il peso sono 174cm per 80kg (due mesi fa sfioravo i 90kg, ma sono andato da un dietologo che mi ha scritto una dieta).

Principalmente vorrei migliorare la rapidità e anche un po' di esercizio per addominali ect. Mi fido di te, quindi ogni tuo consiglio è legge ;D

Ciao ciao!
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Post: 9.008
Età: 39
Sesso: Maschile
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15/07/2014 16:31

benvenuto =)

per la rapidità e gli adodminali? sbaglio o cerchi un allenamento generale/generico?.
Hai un obbiettivo specifico?
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Post: 1
Età: 25
Sesso: Maschile
Matricola
05/08/2014 13:52

Re:
Mourne, 15/07/2014 16:31:

benvenuto =)

per la rapidità e gli adodminali? sbaglio o cerchi un allenamento generale/generico?.
Hai un obbiettivo specifico?




scusa se ti rispondo solo oggi ma sono appena tornato dalle vacanze! cerco principalmente un allenamento generale. un obbiettivo specifico? vorrei marcare meglio i play guardie avversari, con una maggiore rapidita. grazie in anticipo !!! e scusa per il ritardo della risposta!
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Post: 9.017
Età: 39
Sesso: Maschile
Hall of Fame
04/09/2014 17:05

Qualsiasi cosa tu stia facendo, implementa i planks (youtube docet) in modo da potenziare il tuo "core" e gestire bene le forze a livello di baricentro.
Altra cosa che dovresti fare è l'allenamento con gli sprint e l'interval training, non solo ti aiuta col perdere peso ma ti da una marcia in più durante qualsiasi movimento.
In particolare quando raggiungerai alte intensità sub massimali e terrai bassa la durata di ogni sprint, dovresti notare l'impatto vero e proprio che ha questo tipo di approccio.

basket.freeforumzone.leonardo.it/d/9227567/Sprint-Short-Interval-Training/discussi...

Hai dei problemi ad imparare meccaniche nuove? svolgile spesso, più pratichi e più migliori.
Per raggiungere un livello discreto partendo da zero ti servono almeno 20 ore di pratica scandita e regolare.. periodo in cui i miglioramenti sono molto rapidi, a volte percepibili persino da un giorno all'altro.
Finito quel periodo, i miglioramenti arrivano molto più lentamente e devi dedicarci MOLTO più tempo e costanza, fino a quanto diventi decisamente bravo, e da li per raggiungere l'ultimo step... è il vero casino :D.

Con una frequenza sufficiente e usando il buon senso mentre ti alleni, migliorerai rapidamente.

Questo vale per tutto nella vita, non esistono cose che non puoi fare.
Se geneticamente hai la possibilità di farlo: puoi farlo, o puoi migliorare fino a riuscire a farlo.

Siamo organismi estremamente adattogeni =) e rendiamo al massimo proprio nel periodo in cui ci sono cambiamenti, di qualsiasi tipo.

M.



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