E' il modo più rapido per sviluppare forza, abbiate pazienza e non dimenticatevi mai di respirare.
Un trucco che con me funziona molto bene è di arrivare vicino al vostro limite e fermarvi li.. facendolo 2-3 volte durante il giorno.
Aumentando l'efficienza neuromuscolare aumentando la frequenza vi farà arrivare a fine giornata con molti piu risultati e meno stanchi.
Ad esempio se reggete 40 secondi fermatevi a 30-35 e fatelo 2-3 volte durante la giornata.. se reggete 1 minuto fermatevi a 45 secondi.
Superato il minuto non serve resistere di più, perchè significa che siete diventati piu forti e l'intensità va aumentata.
Il modo piu rapido per aumentare l'intensità è di alzare gli arti, un buon esempio è il 2 point plank.
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[Modificato da Mourne 18/07/2014 12:16]