in genere quando uno fa il plank dovrebbe tenere in tensione la maggioranza dei muscoli corporei.
Tant'è che durante i training camps gli allenatori passano a darti dei piccoli calcetti e l'unico modo che hai per respingerli è tenere tutto il corpo bello in tensione.
Il problema di quando tieni tutto molto in tensione è che non respiri, per cui non dimenticartene mai.
30 Secondi son pochini, falli spesso in modo da arrivare almeno ad 1 minuto, nel giro di pochi giorni ce la farai senza problemi vedrai.
Parallelamente lavora anche la schiena con il plank inverso, così lavori entrambi i lati in modo più bilanciato.