Non molto, a dire il vero.
Prova a farlo vicino ad uno specchio, solitamente curvare il bacino troppo in basso tende a sforzare di più la schiena.
Anche a me capita che se non sto perfettamente allineato sforzo di più la schiena.
Quanti secondi riesci a tenere il plank classico prima di cedere alla fatica?