Programma fatto dal mio istruttore di palestra

L'istruttore deve innanzitutto capire la persona che ha davanti.
L'esperienza maturata, la cognizione di certi esercizi e se sa farli.

Se hai poca esperienza su questi tipi di esercizi e sull'elevazione in generale, non è un male iniziare così.

L'importante è che nel frattempo ti informi e cerchi info sull'argomento.

Non puoi allenare l'elevazione senza sapere perchè fai una determinata cosa, così facendo:

1) non migliori, ed eventuali miglioramenti passano per l'imbuto.
2) non fai esercizi che mirano i tuoi punti deboli.
3) non cresci a livello personale e non potrai mai essere indipendente.