Nuova Discussione
Rispondi
 
Pagina precedente | 1 | Pagina successiva
Stampa | Notifica email    
Autore
Facebook  

Programma fatto dal mio istruttore di palestra

Ultimo Aggiornamento: 30/01/2014 12.20
OFFLINE
Email Scheda Utente
Post: 1
Età: 29
Sesso: Maschile
Matricola
19/11/2013 17.00
 
Modifica
 
Cancella
 
Quota

Ciao a tutti!
Settimana scorsa mi sono iscritto in palestra per la prima volta e ho chiesto anche una scheda per l'elevazione. Faccio questi esercizi (non so i nomi tecnici, cercate di capire xD)
- squat jump 3serie 12salti
- squat jump saltando in lungo 3serie 12salti
- percorso facendo un salto a gambe aperte e uno chiuse con scatto finale 3x6
- 30 sec. di sedia, alzarsi e subito 4 salti in lungo a piedi uniti (3 volte)

..sono cose giuste?
grazie :)
OFFLINE
Email Scheda Utente
Post: 36
Età: 28
Sesso: Maschile
Matricola
20/11/2013 11.26
 
Modifica
 
Cancella
 
Quota

rispondo solo per mè..i preparatori vanno a tentativi , la miglior preparazione la fai tè ,io da poche settimane quando mi riprenderò da un infortunio..farò cosi

Fissare un obbiettivo --miglioramento di 5 cm

Programmazione degli allenamenti --un giorno di riposo serve sempre( se hai impegni di basket ) caricare pochissimo nel workout, ogni allenamento devi scegliere su qualè muscolo concentrarti

Dieta-- La cosa piu inportante è mangiare sano , è la cosa piu inoportante , anche per prevenire gli infortuni

Integratori

Il tuo preparatore , quanto è bravo chiedigli se ha mai allenato un ragazzo nel salto?


Ti sta allenando sulla resistenza al salto ..
credo che sbagli , io allenerei le capacita motorie del salto ..quindi 1 salto ogni 20 secondi


come nel basket valgono di piu 50 tiri veloci a caso o 1 con la mecchanica giusta e con concentrazione ?

lascio a tè la risposta ciaooooo
OFFLINE
Email Scheda Utente
Post: 33.338
Sesso: Femminile
Hall of Fame
20/11/2013 12.21
 
Modifica
 
Cancella
 
Quota

Io mi chiedo come possiate fare palestra (anaerobico) e basket (aerobico) nella stessa settimana, contando che se ti alleni tre giorni, devi riposarne almeno quattro, di cui due a fila, se vuoi ottenere dei risultati. L'alternativa è stressare il corpo fuori dai canoni per cui è stato costruito, ottenere poco o punto e poi se t'infortuni c'è sempre la tragica fatalità da usare come alibi.

Questo per iniziare, poi ci sarebbe da dire molto altro, ma qui mancano proprio le basi.







Con "briantitudine" (Brigantia, Briantia, Briansa / Brianza; -itudine = la condizione di chi o di ciò che è “x” ), si intende un sentimento di riconoscimento di caratteristiche proprie e identitarie della Brianza e della sua popolazione. La Briantitudine contiene in sé un apparente paradosso. Considerando, infatti, i flussi immigratori, la loro entità e le loro componenti (tutte le identità regionali della Repubblica Italiana), la fusione con gli autoctoni, il melting pot e la densità abitativa, si può affermare che un'identità prettamente locale di un'area regionale della Repubblica Italiana, rappresenti anche la complessità dell'identità italiana. Da rilevare come con l'inizio del terzo millennio è aumentata la presenza di cittadini dell'Europa comunitaria e di persone di provenienza extracomunitaria ed è cominciata inoltre anche un'iniziale fusione con gli stessi.
OFFLINE
Email Scheda Utente
Post: 8.937
Età: 34
Sesso: Maschile
Hall of Fame
30/01/2014 12.20
 
Modifica
 
Cancella
 
Quota

L'istruttore deve innanzitutto capire la persona che ha davanti.
L'esperienza maturata, la cognizione di certi esercizi e se sa farli.

Se hai poca esperienza su questi tipi di esercizi e sull'elevazione in generale, non è un male iniziare così.

L'importante è che nel frattempo ti informi e cerchi info sull'argomento.

Non puoi allenare l'elevazione senza sapere perchè fai una determinata cosa, così facendo:

1) non migliori, ed eventuali miglioramenti passano per l'imbuto.
2) non fai esercizi che mirano i tuoi punti deboli.
3) non cresci a livello personale e non potrai mai essere indipendente.





Amministra Discussione: | Chiudi | Sposta | Cancella | Modifica | Notifica email Pagina precedente | 1 | Pagina successiva
Nuova Discussione
Rispondi
Cerca nel forum
Tag discussione
Discussioni Simili   [vedi tutte]
basket.freeforumzone.com

sito In classifica


Home Forum | Album | Utenti | Cerca | Login | Registrati | Amministra
Crea forum gratis, gestisci la tua comunità! Iscriviti a FreeForumZone
FreeForumZone [v.5.0.0] - Leggendo la pagina si accettano regolamento e privacy
Tutti gli orari sono GMT+01:00. Adesso sono le 01.30. Versione: Stampabile | Mobile
Copyright © 2000-2018 FFZ srl - www.freeforumzone.com