come aumentare l'elevazione?

Salve a tutti, sono un ragazzo del 98, gioco a basket da quando avevo sei anni e il mio sogno, come penso quello di tutti, é di arrivare a schiacciare. Tuttavia, sono alto solo 1.80, con il braccio alzato 2.31, e saltando arrivo a toccare il ferro di 3 cm. Salto quindi circa 72 cm con un piede e poca rincorsa.
Mi sono promesso che un giorno arriverò a quel ferro ma altri 10 cm di salto, dove li prendo?
Ho letto di Air Alert: dicono che funziona,infatti io l'ho provato per le prime 4 settimane ma poi ho visto che mi stancavo troppo con gli allenamenti e le partite infatti faccio 2 campionati contemporaneamente. Chiedo quindi consiglio a voi. Tenete in considerazione che ho gli allenamenti e le partite durante la settimana.
P.s: non ditemi cose della serie: "devi crescere", "i risultati si vedranno con l'allenamento normale", "fai qualcosa di specifico quando sarai più grande", perché sinceramente non mi aiutano affatto. [SM=x49505]