Allenamento in palestra 2

Se decidi di allenarti in palestra ti conviene lavorare tutte le parti del corpo allo stesso modo, se svolgi bene gli esercizi e scegli carichi e serie giuste non andrai in sovraccarico.
Quindi, se ho ben capito, non hai mai fatto squat e stacco? Questi due sono gli esercizi fondamentali per aumentare la forza delle gambe (anzi, basterebbero da soli :D) quindi bisogna puntare su quelli.
Se mi confermi questo fatto, ti dico come aggiusterei io la scheda (opinione personalissima eh, non sono un istruttore, sto solo facendo un percorso simile a quello che vuoi fare tu).