ho ricominciato circa un mese fa dopo quasi un anno di inattività(in palestra)...l'anno scorso avevo una scheda per il potenziamento della parte superiore fatta da uno degli istruttori ma sinceramente non mi fido tanto,è difficile che siano competenti,soprattutto in tema elevazione...gli stessi esercizi che hai letto sul pdf...gli esercizi per le gambe li ho implementati io dando un occhiata ad alcuni tread qui sul forum.L'ho fatto perché, e sembra giustamente una full-body, volevo si migliorare l'elevazione e non trascurare il potenziamento del busto...beh se dovessi dire a che punto sono direi che devo iniziare il secondo punto da te citato :) ...che esercizi mi consiglieresti sia per la preparazione che per il post-preparazione? pensi che sia meglio ridurre gli esercizi per la parte superiore a 1/2 giorni a settimana come detto da sisma x? grazie
[Modificato da Blonda87 15/02/2013 01:41]