scheda "autoelaborata"-consigli?
ciao a tutti,
Sono andrea ho 25 anni, sono alto 1.84 e peso 80kg. Beh come molti ho il pallino della schiacciata e vorrei migliorare l'elevazione.Conosco già l'importanza della tecnica di salto e sto provvedendo a migliorarla ulteriormente. Attraverso un programmino ho elaborato una scheda per potenziare la parte superiore del corpo e nel contempo ho implementato alcuni esercizi per l'elevazione prendendo spunto da alcuni thread letti qui sul forum.
www.agrimedma.it/Workout_1360542075.pdf
accetto consigli su serie,ripetizioni,eventuali esercizi da aggiungere o togliere,pesi in linea di massima(anche se so che sono soggettivi).vi ringrazio anticipatamente!