Mourne, 07/06/2012 13.04:
3) il SIIT fallo max 2 volte la settimana per iniziare, prendi due giorni ben staccati come il lunedì e il venerdì...farlo più spesso rischi il sovrallenamento.
4) alterna. non allenare la stessa parte del corpo per due giorni di fila, se un giorno fai gambe, il giorno dopo fai braccia...così lasci sempre un margine di riposo e di crescita.
quindi dovrei cambiare l'allenamento più o meno così:
lu-me-ve: parte alta + addominali
ma-sa: ssit
e l'allenamento per le gambe per ora non lo faccio, o meglio le alleno (poco) col ssit
fattibile?