Muscoli

Ciao, quali sono secondo voi il tipo di flessioni migliori per allenare i pettorali? Seconda cosa, ho notato che da quando ho iniziato palestra sono diventato più tonico però i muscoli non sono ancora bene evidenziati (si vedono bene solo contro luce) cosa potrei fare per migliorare questo aspetto? La mia scheda mourne ce l' hai seguo quella ormai da 5/6 mesi

per i pettorali i Dips alle parallele e le flessioni sono il top del top.

E per farli ingrossare ancor di più e renderli più visibili?.. C'è un mio amico che farà metà dell' esercizio che faccio io ed ha un gran fisico

Sarebbe utile alzare le ripetizioni e abbassare il peso?

ci sono troppi fattori in gioco come il tipo di allenamento, le serie e la predisposizione genetica...per non parlare dell'alimentazione.
Non fare comparazioni con altri, ognuno è diverso e ha un metabolismo diverso.

Quello che mi piacerebbe capire è...qual'è l'utilità di mettere su dei gran muscoli? che attività fisica devi svolgere?.
Ricorda, la forza indipendentemente dalla massa muscolare è una skill.
Quanti pull ups riesce a fare il tuo amico? :P

Ehh quello non lo so

Cosa ne pensi Mourne di questi video-allenamenti?

www.youtube.com/watch?v=NChDF855pUY&feature=fvsr

www.youtube.com/watch?v=d7QJszP00Fw&list=UUa1U9FPQ33TnSbd2hZZTxmQ&index=45&feat...

www.youtube.com/watch?v=tk7QUrQJQs8&feature=relmfu

www.youtube.com/watch?v=OvgkFTiSr7E&feature=relmfu

Quante volte a settimana andrebbero fatti?

sono ottimi esercizi a cui hanno aggiunto un buon grado di variabilità, li apprezzo molto, tuttavia quello che mi domando e che ti torno a chiedere è...qual'è il tuo obiettivo?.

Ricorda, devi dedicare la maggioranza del tuo tempo di allenamento al potenziamento dei movimenti richiesti dall'attività che vuoi migliorare, il resto è complementare e parziale, un esercizio a corpo libero come quelli che mi hai mostrato ti serve per tenerti in forma a livello generale e metterti su un po di fisico in vista per l'estate, ma se ti alleni per uno sport specifico, come dico spesso...la trasferibilità di un movimento è un fenomeno MOLTO difficile da completare....perchè dico sempre che gli squat sono meglio della pressa per l'elevazione? proprio per questo motivo...principio della specificità!.

Mourne, 10/04/2012 22.00:

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come dico spesso...la trasferibilità di un movimento è un fenomeno MOLTO difficile da completare....perchè dico sempre che gli squat sono meglio della pressa per l'elevazione? proprio per questo motivo...principio della specificità!.

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Puoi ripetermelo in italiano volgare, certi termini aulici non li comprendo ahaha scusa l'ignoranza!

quando fai spesso un movimento, il tuo corpo migliora in QUEL movimento, non in un altro movimento che adotta gli stessi muscoli.

lo squat come movimento è molto simile al movimento del salto, per questo motivo la potenza che ci tiri fuori puoi usarla molto nel salto.

Per questo che spendere tempo nell'allenare movimenti che non verranno di fatto usati è controproducente, a meno che il tuo unico scopo non sia fare massa.

Ah ora è tutto chiaro. Comunque questi video li ho postati per Elia95 dato che gli interessavano i muscoli, i miei due obiettivi primari restano resistenza e tiro, perciò non faccio questi esercizi. Scrivo nel mio post a riguardo ora :) Scusate l'intromissione in questo.

P.S.
Spero i video ti saranno utili Elia95

Thanks man ;)