Cambio allenamento

beh, applica più variazione che puoi...al corpo libero includi movimenti nuovi, prova delle combinazioni nuove....per la pesistica prova a valutare delle varianti di esecuzione o prova a includere dei giorni più duri alternati a giorni più semplici.
L'importante è una cosa: che fai degli esercizi che sono esattamente i movimenti che fai mentre fai pratica sportiva o quotidiana.
Che senso ha allenare altrimenti dei muscoli in modi tali che il corpo non avrà mai modo di utilizzare nella vita pratica?....questo è un altro motivo per il quale sono assolutamente contro gli esercizi di isolamento.