1) io ho la caviglia destra "debole", negli anni ho subito 3 o 4 distorsioni sempre sulla destra giocando a basket. La domanda è : la mia caviglia debole e il programma per l'elevazione sono compatibili? rischio di danneggiarla?
2)siccome ho reiniziato da poco a giocare dopo 5 anni di inattività il giorno dopo gli allenamenti, personali o di squadra, e nemmeno così pesanti, mi sveglio che mi fan male svariati muscoli e tendini, anche per 2-3 giorni. Questo mi fa morire dal nervoso perchè mi impedisce di allenarmi più di 2 volte a settimana. che posso fare? cioè che il giorno dopo mi fan un po male ok, ma vorrei recuperare un po piu in fretta e non aspettare 3 giorni per il prossimo allenamento diamine! posso fare qualcosa per recuperare più in fretta?
3) devo effettivamente aspettare che mi sia passato tutto o anche se ho ancora qualche residuo è anzi opportuno allenarmi?
[Modificato da tribrius 22/03/2012 12:06]