DEFINIZIONE

per la definizione di solito mi consigliano sulle 12 reps , ci sono esercizi specifici con piu intensita o sempre i soliti ma con piu ripetizioni? inoltre per l'alimentazione dovrei tenere basso i livello di carbo e alto delle proteine per non perdere massa muscolare? dammi tutte le linee guida che vuoi XD è un obbiettivo che desidero piu di ogni cosa stare in forma con me stesso ecc ecc piu leggerezza insomma STARE IN FORMA NEL VERO SENSO DELLA PAROLA.