DEFINIZIONE

CIAO mourne , senti voleov chiedere se col tuo aiuto apparte le solite linee guide e l'alimentazione che conosco bene mi potresti aiutare a formulare una scheda d'allenamento mirata alla definizione , nella mia palestra non sono seguito anche se riesco ad allenarmi ugualmente bene. Non sono mai riuscito a definirmi bene apparte lo scorso anno che ho fatto il sit fino all'ottava settimana e ho perso sui 3 kg. vorrei iniziare ora cosi da alleggerirmi per l'estate (e fare qualcosa per l'elevazione nel migliore dei modi )vorrei stare piu in forma , sono alto 191 e peso 97 ho un buon volume non sono molto grasso pero devo scendere .. Spero in tuo aiuto :) se devo postare qualche foto per farti rendere conto della situazione dimmelo :) GRAZIE DI TUTTO COME SEMPREEEE