reattività

di solito chi si appende 2 mani e 2 piedi al ferro all'indietro dovrebbe schiacciare...però a me non è così...sono alla 12 settimana di aam2 e devo dire che ho preso 5 cm di salto a 2 piedi...ma il salto a un piede non aumenta...quando vado a schiacciare la palla giocherella sempre sul ferro...
se vi può servire da aiuto, salto di più a 2 piedi che a 1 piede...quindi direi che il problema sia reattività...cosa faccio?? [SM=x49421]

rispondete!!!

Devi aspettare il ritorno di Mourne, l'11 Luglio! :O ahahah

si ho letto poco fa ;)

aspetta di completare AAM2, poi penserai al resto....nella seconda fase di AAM2 particolare enfasi viene posta sugli sprint, da li dovresti iniziare a vedere più "effetto" sul salto ad un piede....nell'eventualità prima degli sprints gli puoi aggiungere 5-6 hurdle rebounds (hurdle seguiti da sprints = 1 serie, per chiarirci).
Da li in poi tieni in considerazione che parliamo ancora di corpo libero, motivo per il quale se il tuo punto debole è legato alla forza massimale potrai farci ben poco finchè non ti iscrivi in palestra.

Torno l'11...ma già dlal'8 forse scrivo...ciao.

M.

ho finalmente a disposizione una palestra, 2 anche 3 volte a settimana...cosa faccio?eseguo i test di VM per avere un programma?se sì, quanto durerebbe questo programma?

la palestra usala prevalentemente per allenare la forza massimale....per il resto la palestra non ti serve così tanto.
Per la forza massimale è necessario avere raggiunto un grado di maturità fisica sufficiente....nonchè mentale (è facile metterci del gioco e farsi male).....quei parametri te li lascio decidere a te.
se devi farti del corpo libero tantovale farsi AAM2 o lo sprint training....sei meno legato e ti diverti di più...VM da il massimo quando è in sala pesi, nel corpo libero la personalizzazione non è mirata al 100%.

allora io sto finendo aam2, mi manca un mesetto, quindi vorrei organizzarmi...faccio i test di VM, ma vorrei sapere quanto dura il programma, xk potrebbe coincidere con l'inizio del campionato

VM se fatto a corpo libero ti darebbe poco più di altri programmi...ti proporrei di continuare con lo sprint training dopo una settimana di scarico...così al prossimo giro vai con la palestra....poi certo, la scelta è tua.

il ssit l'ho fatto già l'anno scorso...ma quanto dura VM in palestra?

non ha un limite vero e proprio....in quanto dal momento che lo inizi vaia vanti a serie di 8 settimane e poi si rifà tutto da capo con nuovi test aggiornati.
Ad ogni modo, a prescindere....la palestra deve essere dotata di squat e stacco....l'alternativa per te potrebbe essere la quadra-bar, forse pure meglio dei due precedenti.

Ti ricordo che hai comunque 15 anni e sei e rimani un soggetto a rischio....inoltre c'è da dire che il fatto di appendersi a due mani non è una regola fissa, non vuol dire che schiacci....dipende dalle tue proprietà fisiche, dalla lunghezza dei lempi e anche dalle dimensione delle mani....la palla riesci a tenerla facilmente in mano?...se così non fosse anche se ti appendi a due mani la vedo dura.

Nulla ti vieta di mantenere la tua elevazione per 1-2 anni e poi proseguire in sicurezza con l'allenamento in palestra....inoltre se inizi la palestra risultati prima di 2-3 mesi ne vedi pochi...in quanto la forza massimale ha un suo periodo ben preciso di adattamento.