ballerylife
00sabato 27 marzo 2010 14:55
sapete darmi qualche consiglio su come diminuire o eliminare il gonfiore allo stomaco
cioè qualche volta mi capita di percepire un gonfiore alla pancia e qualche volta giocando a basket con delle magliette strette mi sento oppresso e a disaigo
pou dipendere dal fatto che io mangio frutta subito dopo ogni pasto?
Mourne
00lunedì 29 marzo 2010 09:05
assolutamente si, la frutta meglio mangiarla da sola....e per tutti i frutti che contengono alte dosi di acqua (meloni, angurie, ecc.) suggerisco di non bere nulla dopo averli mangiati per almeno mezz'ora.
anche bere troppa ancqua assieme ai pasti causa un rallentamento....e infine ovviamente meglio fare attenzione quando si mangia fagioli.. xD (lol)
ballerylife
00lunedì 29 marzo 2010 15:10
XD
grazie mourne potresti dare un opinione a anke dei miglioramenti e akkorgimenti sulla mia alimentazione??
eccola:
colazione(ore 7.15)
1bicchiere di caffelatte con un pugnio pieno di cereali integrali e con 4 biscotti integrali e mezzo cucchiaio di marmellata e un bicchiere d'acqua
ricreazione a scuola(ore 10.00)
1 banana e un bicchiere d'acqua
pranzo(13.15)
carboidrati=pasta oppure riso(il condimento varia) e QUALCHE VOLTA come secondo proteine=carne oppure pescie oppure al posto delle proteine mangio latticini=mozzarella o ricotta
mezza tazzina di caffe zuccherato
spuntino(17.15)
1bicchiere di spremuta d'arancia e 2 kiwi
cena(20.30)
proteine=carne o pescie ALTRIMENTI al posto delle proteine mangio latticini come nel pranzo
dati aggiuntivi:
durante la giornata bevo intorno a 1 litro e mezzo anche 2 litri d'acqua
mangio insalata sopratutto a cena
appena finito l'allenamento di AAM mangio proteine=carne o pescie oppure un uovo con un po di pane e formaggio morbido e poi una spremuta(P.S. anche la spremuta dopo le proteine gonfia??)
Mourne
00venerdì 2 aprile 2010 10:36