distorsione

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andrea|91

00lunedì 27 luglio 2009 21:20

oggi durante una partita cadendo da un'alley-up mi si è stirato il tendine della caviglia quello fatto ad anello che la circonda..
non sono andato ASSOLUTAMENTE in ospedale altrimenti mi bloccavano 15 giorni..
beh ragazzi il fisioterapista mi ha consigliato di smettere con il basket dato che ogni volta che stacco i piedi da terra rischio di scavigliarmi..io ovviamente non smetto neanche se mi puntano 10 bazuka alla tempia..

adesso i rimedi sono ghiaccio(poco ma spesso)e esercizi di fisioterapia.
non so se continuerò ancora gli allenamenti per l'elevazione..voi che ne dite?

ah..può essere che ho le caviglie così deboli perchè dai 13-16 anni non ho fatto che saltare come un coglione?

roxy_92

00lunedì 27 luglio 2009 23:38

Re:

andrea|91, 27/07/2009 21.20:
oggi durante una partita cadendo da un'alley-up mi si è stirato il tendine della caviglia quello fatto ad anello che la circonda..
non sono andato ASSOLUTAMENTE in ospedale altrimenti mi bloccavano 15 giorni..
beh ragazzi il fisioterapista mi ha consigliato di smettere con il basket dato che ogni volta che stacco i piedi da terra rischio di scavigliarmi..io ovviamente non smetto neanche se mi puntano 10 bazuka alla tempia..

adesso i rimedi sono ghiaccio(poco ma spesso)e esercizi di fisioterapia.
non so se continuerò ancora gli allenamenti per l'elevazione..voi che ne dite?

ah..può essere che ho le caviglie così deboli perchè dai 13-16 anni non ho fatto che saltare come un coglione?

beh, secondo me dovrebbe essere il contrario! cioè non dovrebbero essere tanto deboli se per 3 nni non hai fatto altro ke saltare...poi puù anche essere chi sto dicendo una cavolata... [SM=x49400]

cmq secondo me dovresti smettere con gli allenamenti almeno per ora...

Mourne

00martedì 28 luglio 2009 08:29

non sono andato ASSOLUTAMENTE in ospedale altrimenti mi bloccavano 15 giorni..

guarda che non è stata una bella idea....se vuoi un consiglio staive a riposo completo....e appena ti rimetti in sesto potenziamento delle caviglie con urgenza!! devi potenziarle se non vuoi avere delle caviglie di carta.

andrea|91

00martedì 28 luglio 2009 11:12

il mio fisioterapista non la pensa così anzi l'opposto..
se sei fermo ingessato ti si atrofizza il tendine cosa che mi è successa 2 mesi fa..adesso con quel piede non stacco più come prima e forse non lo farò mai più..gli atleti a meno che non sono rotti non si ingessano mai..

Mat82

00martedì 28 luglio 2009 11:27

Re:

andrea|91, 28/07/2009 11.12:
il mio fisioterapista non la pensa così anzi l'opposto..
se sei fermo ingessato ti si atrofizza il tendine cosa che mi è successa 2 mesi fa..adesso con quel piede non stacco più come prima e forse non lo farò mai più..gli atleti a meno che non sono rotti non si ingessano mai..

Si penso che tu abbia ragione, rispetto a quando mi sono rotto io si tende ad ingessare il meno possibile, cmq un certo tempo di immobilizzazione è necessario e partire con la riabilitazzione il prima possibile. Per far tornare la caviglia come prima serve molta costanza con esercizi di potenziamento e propriocezione con la tavoletta.

andrea|91

00martedì 28 luglio 2009 20:54

che esercizi dovrei fare per il potenziamento per la caviglia una volta messa a posto?
mi rivolgo a tutti basta che siate certi di quel che dite..

Mat82

00martedì 28 luglio 2009 21:33

Re:

andrea|91, 28/07/2009 20.54:
che esercizi dovrei fare per il potenziamento per la caviglia una volta messa a posto?
mi rivolgo a tutti basta che siate certi di quel che dite..

Esercizi con elastici e tavoletta.

_Sir_

00martedì 28 luglio 2009 22:15

Mi introduco anch'io perchè l'argomento mi interessa molto.
Non ho mai avuto (incredibilmente) distorsioni serie, ma ho fin dalla nascita un problema di caviglie troppo deboli, tendono ad andare verso l'interno se sto in posizione dritta; per far capire, quando pesavo un po' di più di adesso (82kg per 188cm, ora sono 75) dopo 10 minuti di corsa mi dolevano in maniera insopportabile.
Le sto un po' rafforzando da solo, allenandomi in maniera graduale e correndo su terreni leggermente scoscesi, mi trovo molto meglio, ma non ho mai fatto esercizi mirati. Sono sempre gli stessi, anche se non devo recuperare da un infortunio? E' possibile conoscerli più nel dettaglio (basta un link)? Elastico e tavoletta non mi dicono niente...

Mat82

00martedì 28 luglio 2009 22:40

Re:

_Sir_, 28/07/2009 22.15:
Mi introduco anch'io perchè l'argomento mi interessa molto.
Non ho mai avuto (incredibilmente) distorsioni serie, ma ho fin dalla nascita un problema di caviglie troppo deboli, tendono ad andare verso l'interno se sto in posizione dritta; per far capire, quando pesavo un po' di più di adesso (82kg per 188cm, ora sono 75) dopo 10 minuti di corsa mi dolevano in maniera insopportabile.
Le sto un po' rafforzando da solo, allenandomi in maniera graduale e correndo su terreni leggermente scoscesi, mi trovo molto meglio, ma non ho mai fatto esercizi mirati. Sono sempre gli stessi, anche se non devo recuperare da un infortunio? E' possibile conoscerli più nel dettaglio (basta un link)? Elastico e tavoletta non mi dicono niente...

Elastici e tavoletta propriocettiva si trovano nei negozi di sport o di riabilitazione. Qua c'è qualcosa per gli esercizi con gli elastici www.my-personaltrainer.it/rinforzo-muscolare-distorsione.html
qua con la tavoletta www.sportmedicina.com/proprio_caviglia.htm
cmq se cerchi esercizi elastici caviglia su google e tavoletta propriocettiva ti esce parecchia roba.

_Sir_

00martedì 28 luglio 2009 23:36

Ti ringrazio, adesso do un'occhiata ai link e mi informerò a dovere.

andrea|91

00sabato 1 agosto 2009 14:30

al posto della tavoletta si può cercare di stare in equilibrio sulla punta del piede malato(anche se è molto palloso)?
inoltre camminare per 20-30min fa bene o stressa la caviglia?
in questo momento riesco a camminare e fare le scale senza sentire alcun tipo di dolore a staccare però non ci penso neanche.credo sia molto positivo

Mat82

00sabato 1 agosto 2009 16:01

Re:

andrea|91, 01/08/2009 14.30:
al posto della tavoletta si può cercare di stare in equilibrio sulla punta del piede malato(anche se è molto palloso)?
inoltre camminare per 20-30min fa bene o stressa la caviglia?
in questo momento riesco a camminare e fare le scale senza sentire alcun tipo di dolore a staccare però non ci penso neanche.credo sia molto positivo

Beh non è proprio la stessa cosa, sicuramente è un'aiuto per rinforzare la caviglia.... però per simulare la tavoletta di servirebbe una superficie instabile, boh forse una strada sassosa cercando di rimanere in equilibrio però mi sembra poco pratico.
Se stai bene, ossia non hai dolore camminare va bene.

andrea|91

00sabato 1 agosto 2009 17:23

si e forse mi prenderebbero per matto.. [SM=g27835]

comunque credo che gli esercizi sulla punta dei piedi a casa li farò.
credo inoltre di avere individuato il problema.
non è tanto la fragilità delle caviglie ma ho le scarpe troppo larghe.
l'anno scorso erano perfette quest'anno la larghezza dei miei piedi è diminuita notevolmente...ma questo non me lo spiego..

ste95villa

00domenica 2 agosto 2009 23:28

Anche a me è successa una bella storta dopo un mese che ogni 2 allenamenti ne avevo una(piccole) poi ad una partita mi metto a fare il play (l'infortuneo mi ha fatto capire che non deov piu fare il play) e vado a tirare non mi ricordo se ho segnato ma cado male con la caviglia e mi faccio una bella storta che mi fa finire la partita li e dopo tutto il giorno che mi faceva un male boia il giorno dopo decido di andare all'ospedale dove mi fanno i raggi e dicono che è una bella storta e mi fanno la doccia e mi dicono di andare ancora la il giorno dopo x un controllo e il giorno dopo vado in ortopedia dove mi tirano via la doccia e mi controlla la caviglia e mi mette il gesso e dice che è una storta abbastanza grave e mi mette il gesso e dice k devo stare con quello x 20 giorni!! dopo aver aspettato quei 20 venti giorni di inferno mi tolgono il gesso e non riuscivo subito a correre bene cosi vado da un fisioterapista e mi dice che mi avevo ingessato la caviglia storta!!! e allora me la mette a posto e mi dice che devo fare tavoletta e elastico cosa che faccio ancora adesso x rinforzare la caviglia poi il mio allenatore mi ha detto anche che x rinforzare la caviglia bisognerebbe correre sulla sabbia perchè è sconnesso

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