Tendinopatia achillea

Ci mancava solo questa. Mi ha consigliato 2/3 settimane di stop per evitare di infiammare il tendine ancor di più.
Non ho un male atroce(ho letto di gente che non riesce nemmeno a camminare), però con la scarpa da calcio faccio fatica.

Lui ha consigliato ciclo di Fisiokinesiterapia come la tecar o gli ultrasuoni(???) in acqua.

Ufficialmente: il laser se non ricordo male va da dio per queste cose...ma il riposo è la chiave per passarci senza farti del male.
Anche la Crema all'arnica (la compri in erboristeria o in farmacia) è ottima come antinfiammatorio locale naturale.

Non ufficialmente: io personalmente avrei avuto un rimedio 10 volte più potente ma non lo posto in questo forum per salvarmi la faccia.

grazie :)

Dunque, per problemi di tempo(gita di mezzo, servizio sanitario schifoso), ho iniziato solo la scorsa settimana gli US in acqua. Va leggermente meglio(nonostnate il riposo non è mai passata del tutto, complici forse i km a piedi fatti a Barcellona). Ora va bè sono fermo per febbre, spero di rientrare il più presto!

cura anche molto l'alimentazione e l'introduzione di acqua mi raccomando, sembra non esserei mportante ma è fondamentale per una rapida guarigione....se penso che ieri mi sono slogato per la 250ma volta la caviglia...sigh.

Mourne, 29/03/2010 18.44:

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cura anche molto l'alimentazione e l'introduzione di acqua mi raccomando, sembra non esserei mportante ma è fondamentale per una rapida guarigione....se penso che ieri mi sono slogato per la 250ma volta la caviglia...sigh.

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ah bene, molto fortunato. Alimentazione leggera?

Mourne, 29/03/2010 18.44:

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cura anche molto l'alimentazione e l'introduzione di acqua

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Introduzione di acqua come? Quanta? E distribuita come nell'arco della giornata?

Io ho subito una lieve distorsione alla caviglia giovedì scorso (18/03) che "sento" ancora.



[OT] Domani sarò al pronto soccorso ortopedico di Pavia in qualità di studente che guarda e non fa un cavolo.

mezzo litro tre quarti d'ora prima dei pasti e un altro mezzo litro 2 ore e mezza (minimo, meglio 3 ore)dopo i pasti......non bere niente durante i pasti stessi (solo qualche sorso per buttar giù meglio ma non di più!).
come riferimento l'ideale sarebbe andare al bagno almeno 7-8 volte al dì...in particolare se con la dieta si mangia parecchie proteine, ma come regola generale ti eviterà parecchi problemi di salute.

per la distorsione, acquista dalla farmacia una crema a base di arnica...e spalmala per bene sulla zona interessata 3 volte al giorno.
vedrai che fra l'acqua e l'arnica tempo 2-3 giorni max e passa tutto.

poi ovvio, se hai del ghiaccio fa solo che bene.

Perfetto, grazie! Ovunque si sente "bere molto fa bene" ma non viene mai spiegato il tempismo giusto.
Il ghiaccio...(in realtà piselli surgelati...vabbè) l'ho messo finchè era gonfio, adesso va bene, sento solo fastidio (non dolore) dopo gli allenamenti ma mi sembra una cosa normale.

il ghiaccio è fondamentale nelle prime fasi quando il rischio è che si gonfi...messo dopo è solo una facilitazione aggiuntiva.
occhio a non esagerare con il range di movimento ok, si sta ancora riprendendo ;)